Ein achtsamer Weg im Umgang mit Zwangsgedanken
Große Zielgruppe: Praktizierende, Betroffene und deren Angehörige
Wirksam: Psychoedukation sowie intensive Übungen
Online: Audio-Meditationen für Patient:innen
Zwangsstörungen bestehen nicht nur aus sichtbaren Ritualen, sondern wurzeln oft in hartnäckigen Gedanken- und Gefühlsschleifen. Dieses Buch bietet einen ganzheitlichen und zugänglichen Ansatz, der über die bloße Symptombekämpfung hinausgeht und Betroffenen hilft, einen neuen Umgang mit ihren Gedanken und Emotionen zu entwickeln.
Die Methode kombiniert kognitive Verhaltenstherapie mit buddhistischer Psychologie und mitgefühlsbasierten Übungen. Sie eignet sich für alle Erscheinungsformen der Zwangsstörung – ob es sich um sichtbare Zwänge wie wiederholtes Kontrollieren oder übermäßiges Waschen handelt oder um verborgene Zwänge wie belastende Gedanken und mentale Grübelschleifen.
Das strukturierte 11-Wochen-Programm kann sowohl allein als auch in Gruppen durchgeführt werden. Jede Einheit vermittelt ein tieferes Verständnis der psychologischen Mechanismen hinter der Zwangsstörung und bietet alltagsnahe, wissenschaftlich fundierte Strategien für mehr Klarheit und innere Stärke. Achtsamkeitsübungen, Selbstmitgefühl und achtsame Bewegungen zwischen den Sitzungen unterstützen dabei, das Gelernte nachhaltig in den Alltag zu integrieren und langfristige Veränderungen zu ermöglichen.
Ein Manual für Fachpersonen, die achtsamkeitsbasierte Ansätze gezielt in die Behandlung von Zwangsstörungen integrieren möchten.
Inhalt
Einleitung ............................................................................................................................. 17
I . THEORIE UND KONZEPT
1 Was ist eine Zwangsstörung?..................................................................................... 29
2 Eine achtsamkeitsbasierte Herangehensweise an Zwangsstörungen................ 82
3 Das MBCT-Programm für Zwangsstörungen: Kerngedanke, Struktur
und Grundprinzipien................................................................................................. 128
4 Vorbereitung auf die Durchführung von MBCT bei Zwangsstörungen
und Assessment der Teilnehmer............................................................................. 156
II . DAS MBCT-PROGRAMM FÜR ZWANGSSTÖRUNGEN
5 Sitzung 1: Verstehen, was Achtsamkeit ist -Im gegenwärtigen Moment
präsent bleiben als erster Schritt in Richtung Freiheit......................................... 177
6 Sitzung 2: Zwangsstörungen verstehen und wie Achtsamkeit
bei der Bewältigung helfen kann............................................................................ 208
7 Sitzung 3: Hilfe für Angehörige und Partner bei der Unterstützung
von Patienten mit Zwangsstörungen............................................................................ 246
8 Sitzung 4: Das eigene Misstrauen verstehen und echtes Vertrauen entwickeln.... 259
9 Sitzung 5: Über die Sinne Vertrauen entwickeln ............................................................ 291
10 Sitzung 6: Eine gesunde Beziehung zu den eigenen Gedanken aufbauen......... 330
11 Sitzung 7: Entwicklung von Akzeptanz als maßgeblicher Schritt zur
Veränderung .............................................................................................................. 365
12 Sitzung 8: Achtsames Handeln und achtsame Exposition................................. 398
13 Sitzung 9: Entwicklung von Selbstmitgefühl und Selbstvergebung................... 439
14 Sitzung 10: Lernen, Risiken einzugehen ................................................................. 470
15 Sitzung 11: Dem Leben vertrauensvoll begegnen und Hindernisse effektiv
überwinden .............................................................................................................. 490
Anhang: Schulung und Supervision in MBCT für Zwangsstörungen ............ 531
Literatur....................................................................................................................... 537
Liste der Audioaufnahmen ..................................................................................... 560