Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 02., Zirkusg. 3	Standorte: NK.EN Klas	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 03., Erdbergstr. 5-7	Standorte: NK.EN Klas	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: NK.EN Klas / College 3d - Gesundheit, Medizin / Regal 3d-3	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: NK.EN Klas / College 3d - Gesundheit, Medizin / Regal 3d-3	Status: Entliehen	Frist: 13.05.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 09., Alserbachstr. 11	Standorte: NK.EN Klas	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 10., Ada-Christen-G. 2	Standorte: NK.EN Flec	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 10., Laxenburger Str. 90a	Standorte: NK.EN Klas	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 11., Gottschalkgasse 10	Standorte: NK.EN Klas	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 11., Rosa-Jochmann-Ring 5/1	Standorte: NK.EN Klas / Wissenswertes	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 12., Meidlinger Hauptstraße 73	Standorte: NK.ED Klas	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 13., Preyergasse 1-7	Standorte: NK.EN Klas	Status: Entliehen	Frist: 14.05.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 14., Hütteldorfer Str. 130 d	Standorte: NK.EN Klas	Status: Entliehen	Frist: 21.05.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 14., Linzer Str. 309	Standorte: NK.EN Klas	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 17., Hormayrg. 2	Standorte: NK.EN Klas / Gesundheit	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 18., Weimarer Str. 8	Standorte: NK.EN Ernähr	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 19., Billrothstr. 32	Standorte: NK.EN Klas	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 19., Heiligenstädter Str.155	Standorte: NK.EN Klas	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 20., Pappenheimg. 10-16	Standorte: NK.EN Klas	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 21., Brünner Str. 138	Standorte: NK.EN Klas	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 21., Brünner Str. 27	Standorte: NK.EN Klas / Spezielle Ernährung	Status: Entliehen	Frist: 30.04.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 21., Wagramer Straße 195	Standorte: NK.EN Klas	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 22., Barbara-Prammer-Allee 11	Standorte: NK.EN Klas	Status: Entliehen	Frist: 29.04.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 22., Bernoullistr. 1	Standorte: NK.ED Fleck	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 22., Schüttaustr. 39	Standorte: NK.EN Klas	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 23., Anton-Baumgartner-Str. 44	Standorte: NK.EN Klas	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 23., Breitenfurter Str. 358	Standorte: NK.EN Klas	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

(I-21/16-C3) (GMK ZWs / RG)

Die Corona-Krise hat unser Bewusstsein verändert. Plötzlich ist jeder in seiner Gesundheit bedroht und möchte etwas tun, um Viren und Bakterien Paroli zu bieten. Dabei spielt das Immunsystem eine zentrale Rolle. Wie funktioniert unsere Abwehr und wie können wir sie mit der richtigen Ernährung effektiv unterstützen? Was sollten wir essen, damit wir nicht so schnell krank werden? Welche Nährstoffe braucht die Körperabwehr besonders dringend?

Auf diese Fragen geben die Ernährungs-Docs in ihrem neuen Buch gewohnt kompetent und leicht verständlich Antwort. Sie stellen die Top-Lebensmittel für unser Immunsystem vor und verraten 50 alltagstaugliche Rezepte, mit denen man die körpereigenen Bodyguards genussvoll in Schuss halten kann. Die renommierten TV-Ärzte nennen aber auch noch weitere Booster für die Abwehr: Denn auch der Umgang mit Stress, Bewegung, Schlaf und Sonnenlicht hat einen großen Einfluss auf die Widerstandskraft.

 

INHALT

 

Vorwort 5

 

GESUNDE ERNÄHRUNG,

STARKE ABWEHR 6

 

MIKROBIOM: DIE ABWEHR

AUS DEM BAUCH 10

 

CHECK-UP: WIE FIT IST IHR

IMMUNSYSTEM? 12

 

NEUES AUS DER FORSCHUNG 14

 

DIE RICHTIGE ERNÄHRUNG:

WAS SIE JETZT BRAUCHEN 16

 

WICHTIGE NÄHRSTOFFE FÜR

IHR IMMUNSYSTEM 20

 

WER BRAUCHT NAHRUNGS­

ERGÄNZUNGSMITTEL? 22

 

VITAMIN C: WUNDERWAFFE

GEGEN INFEKTIONEN? 24

 

BOOSTER FÜR DIE BODYGUARDS:

KOCHEN IN KRISENZEITEN 26

 

SUPERHELDEN GEGEN VIREN

UND BAKTERIEN 28

 

STRATEGIEN ZUR

SELBSTHEILUNG 32

 

FASTEN STATT MEDIZIN 36

 

 

GRIPPE UND CO.: FRAGEN

UND ANTWORTEN 38

 

KEINE ANGST VOR FIEBER 40

 

DIE HEILKRAFT DES LICHTS 41

 

STARKMACHER AUS DEM

GEWÜRZREGAL 42

 

IMMUNGESUNDEREZEPTE 46

 

FRÜHSTÜCK 48

Superfood-Powerdrinks 56

Herzhafte Brotaufstriche 66

 

KLEINE GERICHTE 68

Bunte Ingwer-Shots 82

 

HAUPTGERICHTE 96

 

SÜSSES 134

Heiße Immunbooster 142

 

Sach- und Rezeptregister 148

Die Ernährungs-Docs 151

Impressum 152