(I-26/09-C3) (GM ZWs / FP)
Weniger Mental Load und mehr Zeit für Beziehungsarbeit in der Schule!
Dieses Buch widmet sich einem der drängendsten Probleme in Schulen: die mentale Belastung von Lehrer*innen. Der verschärfte Personalmangel, die Herausforderungen des Schulsystems, widersprüchliche Erwartungen von allen Seiten und häufige Doppelbelastungen in Job und Familie fordern Lehrkräfte stark. Ann-Marie Backmann, bestens vernetzte und erfahrene Lehrerin, zeigt praxisnah, wie man den Mental Load im Schulalltag reduzieren kann, um mehr Zeit und Kapazität für echte Beziehungsarbeit zu gewinnen. Basierend auf didaktischer und psychologischer Forschung, ihren eigenen Erfahrungen aus dem Schulleben sowie Expertinneninterviews veranschaulicht die Autorin, wie Lehrer*innen Verantwortung teilen, Perfektionismus ablegen und ein positives Lernklima für sich und ihre Schüler*innen schaffen können.
Zehn praxiserprobte, konkrete Strategien kombinieren langjährig erprobte Übungen mit Reflexionsfragen aus dem Coaching – ein Buch, um begeistert Lehrer*in zu sein und zu bleiben!
Inhalt
Einleitung ....................................... 9
Wieso brauchen wir dieses Buch? ...................... 11
Wer schreibt hier? .................................. 13
So unterstützt dich dieses Buch ........................ 14
Dein Umgang mit Belastungen .................... 17
Du bist nicht allein ................................. 18
Mental Load in der Schule ........................... 21
Emotional Load in der Schule ......................... 30
Das Bild vom starken Beziehungsbaum .................. 42
Zehn Strategien gegen die Überlastung ............ 47
Erste Strategie: Schenke dir Selbstmitgefühl .............. 47
Zweite Strategie: Teile Verantwortung zu Hause fair
(Interview mit Laura Fröhlich) ...................... 61
Dritte Strategie: Verändere deine begrenzenden
Überzeugungen .................................. 77
Vierte Strategie: Profitiere von echter Teamarbeit .......... 89
Fünfte Strategie: Beachte Bedürfnisse und Gefühle ........ 98
Sechste Strategie: Finde einen neuen Umgang mit
herausfordernden Situationen ....................... 113
Siebte Strategie: Sei authentisch statt perfekt ............. 132
Achte Strategie: Gib Verantwortung an Schüler*innen ab .... 149
Neunte Strategie: Passe Vertretungsstunden deinem
Energielevel an .................................. 160
Zehnte Strategie: Sei nicht die gute Fee für alles! .......... 167
Gestalte dein Schulleben mental gesund und
beziehungsstark ................................. 175
Sechs klassische Schulsituationen und mental gesunde,
beziehungsstarke Alternativen ....................... 176
Resonanz statt Entfremdung .......................... 181
Die eigene Schule als Lebensraum
(Interview mit Romy Möller) ....................... 188
Schlusswort ....................................... 206
Danksagung ....................................... 209
Zum Weiterlesen ................................... 213
Anmerkungen ..................................... 214