Ein umfassender, besonders auf die Geschlechtsspezifität der Burnout-Problematik eingehender Überblick. Kypta ermuntert die Betroffenen, für den Weg aus der Krise der Reflexion der eigenen Lebensstrukturen den Vorrang zu geben vor einer Symptomenbehandlung. Sie fordert den Leser auf, die Endlichkeit der eigenen Ressourcen zu akzeptieren und einen achtsamen und wertschätzenden Umgang mit sich selbst zu pflegen. - Sehr empfohen, auch zusätzlich zu den Titeln von Eckhart Müller-Timmermann und Andreas Hillert. (2)
/ AUS DEM INHALT: / / /
Prolog 9
Vorwort 17
Danksagung 25
Erschöpfung als modernes Tabu 26
Wie entsteht das Tabu Erschöpfung? 29
Nutzen von Tabus 31
Funktionen des Erschöpfungstabus 34
Abwehrhaltungen in Erschöpfungssituationen 34
Schneller - höher - stärker 35
Was ist Burnout? 38
Zum Begriff "Burnout" 39
Auslösender Faktor: Stress 41
Wie reagieren Körper und Geist auf zu viel Stress? 42
Burnout messen - ein Selbsttest 46
I Emotionale Erschöpfung 46
II Depersonalisation 47
III Eigene Leistungseinschätzung 47
Erziehung zum Burnout 48
Ein Vorteil - für wen? 48
Multitasking und Burnout 49
Wen betrifft Burnout? 52
Wie entsteht Burnout trotz Fitness- und Wellnessbewegung? 55
Vielfältige Gesichter des Burnouts 57
Verleugnung als Motor in das Burnout 58
Abwehrmechanismen 59
Exkurs: Depression 60
Exkurs: Dryout 61
Typische Fallen 62
Burnout-Falle Nr. 1: Falsche/unrealistische Ziele 62
Burnout-Falle Nr. 2: Sackgasse 63
Burnout-Falle Nr. 3: Modell Troubleshooter 63
Burnout-Falle Nr. 4: Die "Steher-Typen" 64
Burnout-Phasen: Der Weg der Erschöpfung 65
1. Warnsymptome der Anfangsphase 66
2. Reduziertes Engagement 66
3. Emotionale Reaktionen, Schuldzuweisung 67
4. Abbau 68
5. Verflachung 69
6. Psychosomatische Reaktionen 70
7. Verzweiflung 70
Der Weg zurück: Es gibt ein Leben nach dem Burnout! 73
Der langsame Weg aus dem Burnout heraus 75
Phase 1: Die Anfangsphase - "Idealismus" 77
Phase 2: Reduziertes Engagement 80
Phase 3: Emotionale Reaktion -
"Schuldzuweisungen, Aggression, Depression" 85
Phase 4: Abbau der Leistungsfähigkeit -
"Veränderungen werden offen sichtbar" 92
Phase 5: Verflachung - "Zynismus greift um sich" 96
Phase 6: Psychosomatische Reaktionen -
"Was die Seele empfindet, wird im Körper spürbar" 98
Phase 7: - Verzweiflung 100
Phase 8: Völlige Burnout-Erschöpfung 101
Burnout in der Berufswelt 105
Kurzer Fachexkurs für Spezialistinnen 108
Was wissen Frauen über Burnout? 111
"Spiele" von Managerinnen, in der Zusammenarbeit
mit männlichen Kollegen 113
Burnout aus der Perspektive der Unternehmen 114
Unternehmerisches Umfeld 119
Mehr Freiheit - mehr Kontrolle? 121
Das Arbeitsumfeld 123
Wie viel wird durch neue Technologien eingespart? 123
Studie zum Thema Burnout und Bindung an
das Unternehmen 128
Burnout kostet Geld 129
Kann man die psychischen Auswirkungen eines Burnouts
am Arbeitsplatz erkennen? 130
Stichwort: "Innere Kündigung" 131
"Management by Impatience": Ungeduld tut selten gut 131
Burnout in Organisationseinheiten und Unternehmen 132
Phase 1: Die Anfangsphase - "Idealismus" 133
Phase 2: Reduziertes Engagement 134
Phase 3: Emotionale Reaktion -
"Schuldzuweisungen, Aggression, Depression" 134
Phase 4: Abbau der Leistungsfähigkeit -
"Veränderungen werden offen sichtbar" 134
Phase 5: Verflachung - "Zynismus greift um sich" 135
Phase 6: Psychosomatische Reaktionen -
"Was die Seele empfindet, wird im Körper spürbar" 135
Phase 7 und 8: Verzweiflung, Suizidgefahr
und Burnout-Zusammenbruch 135
Woran erkennen nun Unternehmen,
dass sie auf dem Weg in den kollektiven Burnout sind? 136
Die Führungskräfte 136
Eine Kerze, die an beiden Enden brennt 138
Weibliche Führungskräfte 140
Rollenverständnis 147
Die attraktive Managerin 147
Sprache als Stress verursachendes Element 149
Gesprächskultur 150
Konkurrenz 150
Konkurrenz unter Frauen 151
Exkurs: Burnout und Selbstständigkeit 152
Burnout und Arbeitsplatz 154
Vorteil Burnout und Depression am Arbeitsplatz? 158
Wer ist schuld? 161
Wiedereinstieg nach Burnout? 164
Exkurs: Dryout 165
Schatzsuche 166
Arbeitslose und ältere Arbeitnehmer 167
Frauen und Männer 170
Frauen 179
Eine Frauen-Burnout-Geschichte, wie sie das Leben schreibt 183
Männer 184
Männliches Rollenbild 185
Welche Schlüsse ziehen Männer aus Überforderung? 186
Sinn und Werte 187
Männergespräche über Burnout 187
Selbstdefinition Einzelkämpfer 188
Fakten zur Männergesundheit 189
Ist der reflektierte Umgang mit Burnout
eine Frage der beruflichen Position? 195
Männerselbstbild oder: Das Bild vom "richtigen Mann" 196
Geschlechterspezifische Abschlussbemerkung 198
Geschafft! 199
Zurück aus dem Burnout 200
Am sinnvollsten ist die Prävention 201
Selbstreflexion - beobachten und verstehen, was wir tun 202
Selbstbild 204
Fehlertoleranz ist die Voraussetzung
für persönliche Entwicklung 205
Verleugnen verlernen! 206
Hilfe suchen und annehmen 207
Ab jetzt bin ich mir wichtig! - Selbstachtung als Motto 208
Antreiber und Glaubenssätze 209
Was Sie tun können, um dem Burnout zu entkommen 210
"Downshifting": Ballast abwerfen,
die innere Ausgeglichenheit finden 211
Coaching als Prävention 213
Persönliche Zufriedenheit 214
Epilog 216
Hilfreiche Links und Adressen 221
Anmerkungen 225
Literatur 228
Über die Autorin 233