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Resilienz
Praxisbuch zur Stärkung der seelischen Widerstandskraft
Verfasserangabe: Claudia Felder-Fallmann, Barbara Hanfstingl
Jahr: 2021
Verlag: Klagenfurt/Celovec ; Ljubljana/Laibach ; Wien/Dunaj, Hermagoras/Mohorjeva zalozba
Mediengruppe: Buch
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 Vorbestellen Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a Standorte: PI.YP Feld / College 3f - Psychologie Status: Verfügbar Frist: Vorbestellungen: 0
Inhalt
Haben Sie sich schon einmal gefragt, wieso manche Menschen am Rande oder gar in der Überforderung stehen, und andere wiederum mit derselben Belastungen scheinbar locker umgehen? Wieso fühlen sich manche wie ohne Ruder, während andere erst recht die Segel setzen?Man kann sich das Setzen der Segel bis zu einem gewissen Grad aneignen, denn in uns stecken Kräfte und Ressourcen, die es uns ermöglichen, Krisen und Rückschläge leichter zu überstehen und gestärkt aus ihnen herauszugehen - so wie ein Stehaufmännchen oder ein Stehaufweibchen wieder aufzustehen. Auf die Kräfte und Ressourcen zugreifen zu können, nennt man Resilienz. Dieses Buch stellt eine Sammlung von Übungen bereit, die es Ihnen ermöglicht, sich etwas intensiver mit den verschiedenen Facetten Ihrer Stehaufkompetenz zu beschäftigen.
 
Inhaltsverzeichnis
 
Einleitung ¿ Anleitung zum Lesen ......................................................... 7
1. Einführung des Begriffs Resilienz: Wissenschaftliches
Verständnis versus Allgemeinwissen ................................................ 11
2. Faktoren der Psychologischen Resilienz ........................................ 21
3. Realistischer Optimismus ....................................................................... 41
3.1. Selbsterfüllende Prophezeiung und Placebos .................. 46
3.2. Erfolg durch Optimismus ............................................................ 47
3.3. Ideen, um Gedanken und Emotionen zu steuern ........ 53
4. Akzeptanz des Unveränderlichen ....................................................... 57
4.1. Selbstakzeptanz .................................................................................... 60
4.2. Auseinandersetzung mit negativen Emotionen
am Beispiel der Angst ...................................................................... 64
4.3. Ideen und Anregungen, sich mit negativen
Dingen konstruktiv auseinanderzusetzen ......................... 67
5. Lösungsorientierung ................................................................................... 71
5.1. Kreativität ................................................................................................ 72
5.2. Resiliente Fehlerkultur .................................................................... 75
5.3. Anregungen, um Lösungskompetenz zu steigern ........ 78
6. Opferrolle verlassen ..................................................................................... 83
6.1. Selbstwirksamkeitserwartung .................................................... 84
6.2. Selbstwirksamkeitserwartung und Motivation ............. 87
6.3. Selbstbild .................................................................................................. 88
6.4. Anregungen zur Steigerung der Selbstwirksamkeit .... 91
7. Verantwortung übernehmen ................................................................. 95
7.1. Selbstverantwortung und Selbstwert .................................... 96
7.2. Entscheidungen treffen und klare Grenzen setzen ...... 101
7.3. Anregungen zur Stärkung der Selbstverantwortung . 104
 
8. Netzwerkorientierung ................................................................................ 111
8.1. Einsamkeit versus Alleinsein ...................................................... 112
8.2. Gemeinsam online? ........................................................................... 115
8.3. Hilfe annehmen als Netzwerkfaktor ..................................... 118
8.4. Anregungen zur Pflege des eigenen Netzwerks ............. 121
9. Zukunftsplanung .......................................................................................... 129
9.1. Sinngebung ............................................................................................. 130
9.2. Geduld und andere Schwierigkeiten ..................................... 131
9.3. Ideen für die eigene erfolgreiche
Zielsetzung .............................................................................................. 134
10. Abschluss und Verankerung der Inhalte ..................................... 139
Literatur ..................................................................................................................... 147
Details
VerfasserInnenangabe: Claudia Felder-Fallmann, Barbara Hanfstingl
Jahr: 2021
Verlag: Klagenfurt/Celovec ; Ljubljana/Laibach ; Wien/Dunaj, Hermagoras/Mohorjeva zalozba
Systematik: PI.YP
ISBN: 978-3-7086-1188-4
2. ISBN: 3-7086-1188-8
Beschreibung: 152 Seiten : Illustrationen
Sprache: Deutsch
Fußnote: Literaturverzeichnis: Seite 147-152
Mediengruppe: Buch