Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 03., Fasang. 35-37	Standorte: PI.HKA Akht	Status: Entliehen	Frist: 10.05.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HKA Akht / College 3f - Psychologie / Regal 3f-3	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 11., Gottschalkgasse 10	Standorte: PI.HKA Akht	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 13., Preyergasse 1-7	Standorte: PI.HKA Akht	Status: Entliehen	Frist: 10.05.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 20., Pappenheimg. 10-16	Standorte: PI.HKA Akht	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 23., Anton-Baumgartner-Str. 44	Standorte: PI.HKA Akht	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 23., Breitenfurter Str. 358	Standorte: PI.HKA Akht / Psychologie	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

(I-19/17-C3) (GMK ZWs / RG)

Die Positive Psychologin stellt den Ansatz der Positiven Psychologie vor und begründet, warum sie bei leichten und mittelschweren Depressionen besser wirkt als herkömmliche Therapien. Er folgen praktische Strategien: Dankbarkeit pflegen, Achtsamkeit und Meditation einüben, Resilienz entwickeln, usw.

 

Inhalt / / Vorwort 12 / / Kapitel 1: Ein positiver Umgang mit Depressionen 18 / / Woran erkennt man eine Depression? 18 / Wie entstehen Depressionen? 21 / Arten von Depressionen 24 / Die Abwärtsspirale 25 / Was ist Positive Psychologie und wie hilft sie bei Depressionen? 26 / Helfen Sie sich selbst 32 / Wie Sie mit diesem Buch arbeiten 34 / / Kapitel 2: Die Wissenschaft vom Glück 38 / / Die Glücksformel 39 / Die Elemente des Wohlbefindens (PERMA) 42 / Seelisches Wohlbefinden 42 / Flow 43 / Selbstbestimmungstheorie 43 / Kurzfristiges oder dauerhaftes Glück? 44 / Gute Ausgewogenheit 44 / Ihr Lebensdiagramm 45 / Fakten und Mythen über das Glück 47 / Das Paradox des Glücks 48 / / Kapitel 3: Positive Gefühle: Ihre Aufwärtsspirale zum Glück 49 / / Die Funktion der Gefühle 50 / Was bringen Ihnen positive Gefühle? 52 / Die Aufwärtsspirale 55 / Positivität entwickeln 55 / Eine Playlist 57 / / / Kapitel 4: Dankbarkeit pflegen 59 / / Angewandte Dankbarkeit 61 / Das Dankbarkeitstagebuch 65 / Das therapeutische »Dankeschön« 67 / Appreciative Inquiry (wertschätzendes Erkunden) 70 / Dankbar sein zu jeder Zeit 70 / / Kapitel 5: Den Moment genießen 71 / / Genießen lernen 75 / Auf der Suche nach dem Genuss 76 / Strategien des Genießens 78 / Mit Genuss zum Erfolg 79 / Der Genuss-Plan 81 / Vergangenheit und Zukunft genießen 82 / Die Vergangenheit genießen 83 / Die Zukunft genießen 85 / / Kapitel 6: Meditation - Der achtsame Weg 86 / / Tendenz nach links 86 / Achtsamkeitsmeditation 89 / Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) 91 / Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT) 92 / Achtsamkeitsübungen 94 / Meditation der liebenden Güte 98 / Anleitung zur Liebenden-Güte-Meditation (Metta Bhavana) 99 / / Kapitel 7: Optimistisch werden - psychologische Selbstverteidigung 102 / / Wie aus Pessimismus eine Depression entsteht 103 / Optimismus - Selbstverteidigung für das Gehirn 104 / Hat der Optimismus auch Nachteile? 105 / Und was bringt Pessimismus? 105 / Erlernter Optimismus 111 / Reframing - Ereignisse umdeuten 115 / / / Ist das möglich? 116 / Die Gefahren des Grübelns 116 / Positiv denken 118 / Hoffen Sie auf das Beste und machen Sie sich / auf das Schlimmste gefasst 120 / Ein Rat für angehende Optimisten 121 / / Kapitel 8: Resilienz: Auf dem Weg der Besserung 122 / / Das Reservoir der Resilienz 122 / Das ganz normale Wunder 123 / Positive Bewältigung 124 / Das ABC der Resilienz 127 / Positive Gefühle füllen Ihr Reservoir der Resilienz 134 / Körpereinsatz für Notfälle 135 / Erste Hilfe für mehr Resilienz 135 / Auf andere zugehen 136 / Helden der Resilienz 136 / SSRI: Ihr Resilienz-Baukasten 137 / Mehr als Resilienz: Posttraumatisches Wachstum 138 / Das Trauma aufschreiben 139 / / Kapitel 9: Positive Beziehungen - andere Menschen sind wichtig 141 / / Mikro-Momente der Verbundenheit 142 / Der 5:1-Positivitätsanteil für Beziehungen 143 / Fünf positive Dinge 143 / Miteinander reden 144 / Soziale Gefühle 145 / Das Einmaleins der sozialen Vergleiche 146 / Die Liebe pflegen 147 / Nette Gesten 149 / Vergebung 150 / Virtuelle Freunde 150 / Der Wert schwacher Verbindungen 151 / Verheiratet, Single, Sonstiges 152 / Der beste Freund des Menschen 152 / / / Kapitel 10: Vitalität - Die Einheit von Körper und Geist 155 / / Bewegung 155 / Ruhe und Erholung 158 / Zeit für Erholung 158 / Energie - Der Treibstoff des Glücks 159 / Essen Sie sich glücklich 161 / Nahrung fürs Gehirn 162 / Nur in Maßen 163 / Atmen 164 / Lachen 164 / / Kapitel 11: Stärken entdecken - Ihre absolute Bestform 166 / / Aktivieren Sie Ihre Stärken 168 / Der Leitfaden der menschlichen Stärken 171 / Mit Stärken Probleme lösen 176 / Stärken im Beruf 177 / Die unteren 80 Prozent 179 / / Kapitel 12: Positive Entwicklung - Neue Wege beschreiten 180 / / Der Sinn des Lebens 181 / Ihr positives Vermächtnis 185 / Das Leben belohnt Taten 188 / Ein Schubs in die richtige Richtung 188 / Zielsetzung für Veränderung 188 / Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg 194 / Glücklich bis ans Lebensende? Das Glück bewahren 195 / / Danksagung 197 / Literaturempfehlungen 198 / Endnoten 201