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Wenn die Angst das Leben bestimmt, dann hilft dieses Buch. Es zeigt auf, wie das Gehirn unsere Ängste auslöst und wie wir mithilfe von 10 Strategien Ängste, Phobien, Panikattacken und Stress überwinden können.

Die Autorin, eine der bekanntesten Angsttherapeutinnen in den USA und selbst von einer schweren Angststörung geheilt, zeigt, wie Ängste im Kopf entstehen, das Gehirn uns aber auch helfen kann, die Angst wieder zu überwinden. Dank neuer, bahnbrechender Erkenntnisse der Hirnforschung und durch ein gezieltes Training können Stress und Panikattacken besiegt werden und Betroffene wieder Kontrolle über ihr Leben erlangen.

 

/ AUS DEM INHALT: / / /

EINLEITUNG

Was wir gegen die Angst in unserem Kopf tun können 7

TEIL I UNSER GEHIRN VERSTEHEN 17

EINS

Wie das Gehirn Angst erzeugt 2 0

ZWEI

Gehirn-Management mit Medikamenten 4 6

TEIL II WIE WIR DIE ANGST IN UNSEREM KÖRPER

IN DEN GRIFF BEKOMMEN 57

DREI

Strategie 1: Was, wann, wo und wie viel? Ernährung

und Reizzufuhr 6 3

VIER

Strategie 2: Lassen Sie sich von Ihrer Atmung helfen 8 1

FÜNF

Strategie 3: Achtsamkeit mit verändertem

Aufmerksamkeitsfokus 9 5

SECHS

Strategie 4: Entspannen Sie sich

TEIL III WIE WIR UNSER ANGSTBEWUSSTSEIN

IN DEN GRIFF BEKOMMEN

SIEBEN

Strategie 5: Schluss mit dem Katastrophendenken

ACHT

Strategie 6: Die Angstgedanken abstellen

NEUN

Strategie 7: Die Sorgen im Zaum halten

ZEHN

Strategie 8: Verhaltensänderung durch umgesteuerte

Selbstgespräche

TEIL IV DIE VERÄNDERUNG DES

ANGSTVERHALTENS

ELF

Strategie 9: Das Zu-viel-Aktivität-Syndrom kontrollieren

ZWÖLF

Strategie 10: Einen Plan entwickeln und umsetzen

Dank

Literatur

Die Autorin