Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HKA Fors / College 3f - Psychologie / Regal 3f-3	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 12., Meidlinger Hauptstraße 73	Standorte: PI.HKA Fors	Status: Entliehen	Frist: 18.12.2023	Vorbestellungen: 0

VERLAGSTEXT: / / Menschen mit Ängsten und Sorgen haben sich ihre Angst nicht ausgesucht, sie ist einfach da. Versuche, die Gedanken zu «managen» oder die Sorgen, die Furcht und Panik loszuwerden, führen häufig zu Frustration und Hilflosigkeit. Mit dem in diesem Buch vorgestellten Selbsthilfeprogramm, welches auf dem neuartigen Ansatz namens Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) basiert, können Menschen mit Ängsten lernen, ihr Leben von der Angst zurückzugewinnen, ohne zuerst ängstliche Gedanken und Gefühle kontrollieren zu müssen. Sie können aufhören, ängstigende Situationen zu vermeiden und wieder beginnen zu leben. Ziel des Ratgebers ist es, Fertigkeiten zu vermitteln, die es Menschen mit Ängsten ermöglichen, ihr Leiden zu verringern und ein erfülltes Leben zu führen. Mithilfe zahlreicher Übungen sollen sie herausfinden, wie ihre Gedanken sie in eine Falle locken können und sie so im Kampf mit Sorgen und Ängsten festhalten. Sie sollen lernen, wie sie ihre Fähigkeit zu Akzeptanz, Achtsamkeit, Freundlichkeit und Mitgefühl fördern können, um so die Konzentration von der Angst weg auf das zu richten, was wirklich wichtig ist im Leben. Die beigefügte CD-ROM enthält Übungen zur Achtsamkeitsmeditation sowie Arbeitsblätter, die den Aufbau der Fertigkeiten unterstützen.

 

Stimmen zum Buch: «Sehr zu empfehlen für alle, die mit Ängsten, Sorgen und Furcht kämpfen.» Dr. David H. Barlow, Professor für ­Psychologie und Psychiatrie an der ­Universität Boston

 

«unbedingt lesenswert für alle, die Angst als ein Hindernis auf dem Weg zu einem erfüllteren Leben erfahren.» Dr. Zindel Segal, Morgan Firestone ­Lehrstuhl in Psychotherapie an der ­Universität Toronto

 

AUS DEM INHALT: / / Einleitung 9------Teil 1 : Vorbereitung für einen neuen Weg 17---1 Wählen Sie einen neuen Weg in ein besseres Leben 19---2 Sie sind nicht allein: Ist Angst eine Störung? 31---3 Konfrontation mit dem Hauptproblem: Leben, um Angst und Furcht---zu vermeiden 52---4 Der Mythos von Angst und Angststörungen 58---5 Neue Möglichkeiten durch das Loslassen alter Märchen 67------Teil 2: Der Beginn einer neuen Reise 79---6 Der hohe Preis der Angstbekämpfung 81---7 Was ist wichtiger: Angstkontrolle oder ein gutes Leben? 91---8 Die Lösung: Beenden Sie den Kampf mit der Angst 99---9 Sie haben Kontrolle über Ihre Entscheidungen, Ihre Handlungen---und Ihr Schicksal 112---10 Ihr neues Leben mit achtsamer Akzeptanz 123---11 Wie lernt man achtsame Akzeptanz? 134------Teil 3: Holen Sie sich Ihr Leben zurück 147---12 Sie haben die Kontrolle über Ihr Leben 149---13 Was sind Ihre Werte? 160---14 Begegnen Sie der Angst mit achtsamer Akzeptanz 168---15 Bringen Sie Ihrer Angst Mitgefühl entgegen 181---16 Wie Sie sich in Ihrer eigenen Haut wohlfühlen können 192---17 Leben mit Ihrem bewertenden Verstand 205---18 Auf dem Weg zu einem wertegeleiteten Leben 223---19 Bei der Stange bleiben 231------Anhang 239---Ressourcen Im Internet 241---Weiterführende Literatur 242---Literatur 243---Die Autoren 244---Inhalt der CD 245