Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Silv / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Entliehen	Frist: 11.05.2024	Vorbestellungen: 0

VERLAGSTEXT: / / Gesundheitsfachleute weltweit empfehlen Achtsamkeitstraining als hocheffektive Selbsthilfe bei Stress und Krankheit. Es ist wissenschaftlich bestätigt: Achtsamkeit als bewusste Lenkung unserer Aufmerksamkeit verstärkt die Selbstwahrnehmung von schädlichen körperlichen und mentalen Prozessen und bietet einfache Anleitungen, um die eigenen Stressmuster zu verstehen und zu durchbrechen. Dieser attraktive, vierfarbige Selbsthilfe-Ratgeber ist der ideale Begleiter für alle, die sich über die immer populärer werdende Methode informieren, sie erlernen oder vertiefen wollen. Mit separaten Kapiteln bei spezifischen Problemen wie Depression, Angststörungen oder Beziehungsschwierigkeiten. / Die beste Selbsthilfe bei Stress / Das erste vierfarbige Grundlagen- und Übungsbuch zur Achtsamkeit / Illustrierte Schritt-für-Schritt-Anleitungen

 

AUS DEM INHALT: / / Vorwort von Jon Kabat-Zinn 6 / Einleitung 7 / t e i l i ACHTSAMKEIT / VERSTEHEN / 1. EINFÜHRUNG IN ACHTSAMKEIT / Die Entwicklung von / Achtsamkeit 12 / Achtsamkeit erleben 18 / Achtsamkeit und das Gehirn 22 / Achtsamkeit im Alltag 24 / Positive Auswirkungen von / Achtsamkeit 28 / 2. ACHTSAM AUFMERKSAM SEIN / Unsere Aufmerksamkeit auf unsere / Erfahrung richten 32 / Der Geist im Handlungs- und / im Seins-Modus 36 / 3. ACHTSAMKEIT ÜBEN / Gewahrsein für den Alltag / entwickeln 48 / Der abschweifende Geist 52 / Körperempfindungen erforschen 54 / Achtsame Körperwahrnehmung 58 / Achtsame Bewegung 66 / t e i l l l ACHTSAM / UMGEHEN M I T / HERAUSFORDERUNGEN / Mit Schwierigkeiten arbeiten 74 / Unsere Sicht auf Erfahrungen 86 / Der Umgang mit Depressionen 88 / Der achtsame Umgang mit / Erfahrungen 90 / 5. ACHTSAMKEIT BEI STRESS / UND ANGST / Wie wir mit Stress und Angst / umgehen können 100 / Körperliche Reaktionen 102 / M i t Stress umgehen 106 / 6. ACHTSAMKEIT IN BEZIEHUNGEN / Verbindung durch Achtsamkeit 116 / Achtsamkeit in unsere Beziehungen / einbringen 120 / 7. ACHTSAMKEIT MIT KINDERN / Erste Schritte 132 / Etwas mitverfolgen 134 / Bei Schwierigkeiten helfen 140 / 8. ACHTSAMKEIT FÜR PFLEGENDE / ANGEHÖRIGE / Wie Achtsamkeit helfen kann 146 / 9. ACHTSAMKEIT UND KRANKHEIT / Wie wir Krankheit erleben 162 / Mit einer Diagnose umgehen 172 / Weitere Übungen 176 / Weiterführende Angaben 178 / Register 180 / Dank 184 / 4. ACHTSAMKEIT / UND DEPRESSIONEN / Symptome einer Depression 82 / Ursachen von Depressionen 84