Vielleicht möchtest du mal mit jemandem darüber reden
Ängste, Depressionen und Burnout sind zu Volkskrankheiten geworden. Die Zahl der Betroffenen übersteigt die der Therapeuten bei Weitem. Was können Erkrankte tun, wenn niemand Zeit für sie hat?
Nach ausgiebigen Tests und Recherchen ist Klaus Bernhardt der festen Überzeugung, dass sich künstliche Intelligenz – allen voran ChatGPT – hervorragend als erste Anlaufstation für Menschen mit psychischen Problemen eignet. Ihnen erklärt der renommierte Psychotherapeut anhand vieler Beispiele und einem großen Praxisteil, wie sie die KI richtig steuern, um passgenaue Soforthilfe zu erhalten, und in welchen Fällen sie nicht umhinkommen, einen menschlichen Therapeuten aufzusuchen.
Wenn Maschinen Leben retten: Mit KI gegen den Therapie-Notstand
Soforthilfe bei seelischen Beschwerden - von Therapeut und Bestsellerautor Klaus Bernhardt
Mit zahlreichen Fallbeispielen und sofort anwendbaren Tipps, mit denen sich Ratsuchende von ChatGPT helfen lassen können
Inhalt
Vorwort 9
Kapitel 1: Von simplen Vorhersagen zu
komplexen Gesprächen 13
1.1 Die Macht der richtigen Worte 18
1.2 Technologie, die gekommen ist, um zu bleiben 20
1.3 Welche KI eignet sich für therapeutische Zwecke? 20
1.4 Möglichkeiten und Grenzen verschiedener Chatbots 22
1.5 Gute Umgangsformen zahlen sich aus 35
Kapitel 2: Blinde Flecken 38
2.1 Ist ein Kl-Therapeut automatisch up to date? 39
2.2 Wenn Chatbots plötzlich wie Politiker reden 43
2.3 Wie Sie eine KI zu besseren Antworten zwingen 47
2.4 Klasse statt Masse 47
Kapitel 3: Künstliche Intelligenz nach Maß 49
3.1 Negative Glaubenssätze - und welchen Einfluss
sie auf uns haben 50
3.2 Bessere Ergebnisse mit spezialisierten
Wissensbots 52
3.3 Wie Sie negative Glaubenssätze sicher entlarven 64
3.4 Virtueller Ratgeber mit gewissen Vorteilen 65
Kapitel 4: Mit Chatbots gegen ein Burnout-Syndrom
vorgehen 68
4.1 Wie Sie einer KI eine Rolle zuweisen 68
4.2 Was Kl-Therapie bei Burnout leisten kann -
und was (noch) nicht 69
4.3 Drei Ursachen für Burnout, bei denen Sie Ihrem
Kl-Therapeuten auf die Sprünge helfen sollten 79
4.4 Null Energie: Burnout-Therapie ohne
Vorbereitung 100
4.5 Mensch oder Maschine- werist besser? 109
4.6 Der Pippi-Langstrumpf-Effekt 111
4.7 Kl-Therapie und die Vorteile einer direktiven
Vorgehensweise 112
Kapitel 5: KI als Hoffnungsschimmer bei
Depressionen 115
5.1 Ein Chatbot als Wegbegleiter durch ein
Stimmungstief 116
5.2 Der Vorteil, der ein Nachteilsein kann 126
5.3 Checkliste: Zehn Punkte, mit denen Sie jeden
Chatbot besser machen 128
5.4 Den Chatbot auf die richtigeFährte locken 152
Kapitel 6: Ängste meistern mit KI 154
6.1 Mit KI gegen Prüfungsangst vorgehen 155
6.2 Negative Gedanken binnen Sekunden stoppen 167
6.3 Hartnäckig bleiben, wenn eine KI wortkarg wird 169
6.4 Reden ist Silber, Schweigen ist Gold 171
6.5 Checkliste: Zehn Ursachen für Angststörungen,
auf die Sie Ihren Chatbot hinweisen sollten 173
6.6 Mit KI-Unterstützung raus aus der
sozialen Phobie 195
6.7 Angstfrei - auch ohne Konfrontation? 202
6.8 Warum positive Lügen besser sind als negative 206
Kapitel 7: Weitere Anwendungsbeispiele
künstlicher Intelligenz 208
7.1 Schlafstörungen die Grundlage entziehen 208
7.2 Plötzlich allein: Trauerhilfe per KI 215
7.3 Endlich wieder Lust auf neue Ziele 219
Kapitel 8: Wie Sie Ihren Kl-Therapeuten
optimal nutzen 229
8.1 Die besten Prompts, unterteilt nach Kategorien 229
8.2 Alles eine Frage der Einstellung 243
8.3 Weitere Bereiche, in denen Sie KI einsetzen
können und sollten 246
8.4 Leben mit digitaler Rückendeckung 253
Kapitel 9: Ein Ausblick auf die nahe Zukunft 255
9.1 Zehn-Sekunden-Diagnose per
Stimmfrequenzanalyse 255
9.2 Wearables und Neurofeedback 261
9.3 Körpersprache, Mimik und Gestik 264
9.4 Wann kommt Ihr persönlicher
therapeutischer Avatar? 266
Schlusswort 268
Danksagung 270
Quellenangaben 271