Nonverbale Kommunikation und Körperausdruck machen einen Großteil der zwischenmenschlichen Kommunikation aus. Ein bewusster und authentischer Körperausdruck kann nicht nur das Verständnis und die Verbindung zu anderen verbessern, sondern auch die Selbstwahrnehmung fördern und das Selbstbewusstsein stärken. Ausgehend von diesem Leitgedanken vermittelt der Band Basiswissen zum Thema Körperausdruck. Er ist als Arbeitsbuch konzipiert und bietet zahlreiche Anregungen, Tipps und Übungen, um den eigenen Körperausdruck weiterzuentwickeln. Ein idealer Ratgeber für Studierende, Promovierende und Lehrende aller Fachrichtungen, die den eigenen Körperausdruck erfolgreich in Studium und Beruf einsetzen wollen.
Inhalt
Vorab................................................................................................................. 7
1 Wissenswertes....................................................................................... 9
1.1 Der Körper kommuniziert von Beginn an.................................9
1.2 Körpersprache und Körperausdruck........................................11
1.3 Nonverbale Kommunikation und Kommunikationsmodelle 16
1.4 Embodied Communication....................................................... 22
1.5 Kategorien und Einflussfaktoren............................................. 24
2 Training.................................................................................................37
2.1 Praktische Hinweise................................................................. 37
2.2 Intention: Die innere Haltung bestimmt die äußere.......... 39
2 Übung 1 | Kaffee holen............................................................. 43
2 Übung 2| Achtsamkeit in 5-4-3-2-1......................................... 44
2.3 Aufrichtung: Ich darf mich zeigen...........................................45
Übung 31 Body-Scan...........................................................50
Übung 4 | Roll down, roll up............................................. 52
Übung 5 | Baum und Boje.........................................................56
2.4 Verwurzelung: Halt finden, um Präsenz zu entfalten .... 60
Übung 6 | Aktive Füße............................................................... 61
Übung 7 | Stehendes Pendel mit Verwurzelung..........62
Übung 8 | Fuß-Dreipunkt-Stand................................................65
2.5 Beweglichkeit und Durchlässigkeit: Bleib geschmeidig! .. 68
Übung 9 | Shake yourself loose................................................. 70
Übung 10 | Marionette................................................................71
Übung 11 | Flatterfigur............................................................... 72
Übung 12 | Kleine Kreise - große Wirkung............................. 73
2.6 Gestik: Was machen meine Arme?........................................... 75
Übung 13 | Krakenarme......................................................82
Übung 14 | Mein Kommunikationsraum.................................. 83
2.7 Mimik: Ciao Pokerface!............................................................. 86
Übung 15 | Gesichtsmassage..................................................... 90
Übung 16 | Verbissen war gestern............................................ 91
Übung 17 | Ciao Pokerface....................................................... 93
2.8 Blickkontakt: Begegnung und Verbindung.............................95
Übung 18 | Schau genau............................................................97
2.9 Verhalten im Raum: Wie wiruns positionieren.................... 101
Übung 19 | Tuch aufspannen.............................................106
Übung 20 | DieFlamme..................................................... 107
2.10 Nähe und Distanz: Wie wir zueinanderstehen..................... 110
Übung 21 | Auf Distanz........................................................... 116
Weiterführendes........................................................................................... 119
Literatur........................................................................................................121
Übungen im Überblick................................................................................ 123
Register..........................................................................................................125
Abbildungsverzeichnis................................................................................. 129