Das Buch von Luise Reddemann, die seit vielen Jahren mit Trauma-PatientInnen arbeitet, versteht sich als Lebenshilfe oder wie es auch heißt: als „kleine Schule der Lebenskunst“. Im Zentrum stehen die Erkenntnisse der Resilienz- und der Glücksforschung, die verschiedene Faktoren als entscheidend für seelische Widerstandskraft identifiziert haben. Sie werden hier kurz in ihrer Bedeutung vorgestellt, mit den Erfahrungen aus dem Therapiealltag ergänzt und als kleine Übungen, die man im Alltag einbauen kann, mit auf den Weg gegeben. Resiliente Menschen zeichnen sich dadurch aus, dass sie in einer kritischen Lebenssituation auf eine ganze Reihe solcher inneren Kräfte zurückgreifen können. Was jemand tatsächlich hilft, kann nur jede/r für sich selbst ausprobieren. Dazu stellt Luise Reddemann eine große Anzahl vor – von der Achtsamkeit über das Lachen und den Mut bis zur Dankbarkeit. Ergänzt werden diese einzelnen Aspekte durch eine Erörterung von schwierigen Gefühlen wie Wut, Angst oder Trauer und wie man besser damit umgehen kann. Nach meinem Gefühl besticht das Buch durch seine Einfachheit, durch die vielen kleinen Schritte, die es anbietet und die durchaus plausibel und sinnvoll erscheinen. Vieles bleibt sehr an der Oberfläche, aber als Anregung ist das Buch hilfreich und brauchbar. Als dünnes, handliches Taschenbuch eignet es sich hervorragend zum mitnehmen und immer mal wieder darin herumstöbern.
/ AUS DEM INHALT: / / /
Einleitung 11 / Liebevoll annehmen, was ist 15
W e n n Sie das Gefühl haben, "am Boden z u sein" 1 5
Sich das Klagen erlauben 20
Der n ä h r e n d e Aspekt von Krankheit und Leid 2 1
D i e U n m e s s b a r k e i t von Leid u n d Leiden 22
Perspektivenwechsel 23
D i e Relativität des Zeiterlebens 25
Akzeptanz e n t w i c k e l n 26
Segensworte finden 27
Eine persönliche Bilanz ziehen 30
D i e richtige Z e i t w a h r n e h m e n 32
Bedingungen für Veränderungen schaffen 33
Innere Kräfte entwickeln und stärken - Eine Reise
von 1000 Meilen beginnt mit dem ersten Schritt 3 5
M u t 36
Herz u n d Verstand 38
Wiederholen u n d Ü b e n 40
Freude und Freuen 41
Freude als Weg 42
Lachen 46
Schönheit 46
M e r k e n u n d A c h t s a m k e i t ; * 47
Arifängergeist 51
Gegenwärtig sein o - 5 2
Sich selbst beobachten .' 52
Einstellungen verändern 53
A n n a h m e o 56
Nachgeben 57 / Alles geht vorüber 57
Besonnenheit 58
Entschlossenheit und Willenskraft 59
Denkmuster bewusst machen 59
Verändern 62
Mühelosigkeit 65
Einfachheit 66
Die Bereitschaft, sich helfen zu lassen 67
Die einfachen Dinge des Lebens' 69
Faulheit .,.70
Engagement 71
Hoffnung 71
Demut 72
Selbst- und Menschenbilder 73
Selbstheilung 76
Die innere Heilerin / der innere Heiler 77
Schuld und Schuldgefühle 80
Grenzen - 8 4
Kampfgeist 86
Nein sagen 87
Ja sagen 88
Mitgefühl und Mitleid .' 89
Bärmherzigkeit 90
Wärme 91
Solidarität 91
Innere Bilder und Vorstellungskraft 92
Vorstellungskraft nutzen 94
Visionen 95
Intuition 103
Inspiration 104
Kreativität 105
Originalität 106
Authentisch sein '107
Was uns daran zu hindern scheint, unser volles
Potenzial zu leben 107
Gelassen sein o 110 / Wohlwollen 111
Stolpersteine 113
Heilsame und unheilsame Worte 117
Handlungen 119
Gewohnheiten 121
Der Stein-ins-Wasser-Effekt 122
Stille 122
Spiritualität 123
Liebe : 124
Dankbarkeit 126
Natur 1 2 7
Pausen 128
Was in schwierigen Situationen wichtig sein kann 129
Resilienz 130
Salutogenese 131
Flow 132
Hilfe in schwierigen Situationen 134
Wie k a n n m a n m i t Angst besser umgehen? 134
Was hilft gegen Niedergeschlagenheit? 140
Wie k a n n m a n geschickter m i t W u t umgehen? 142
Wie k a n n m a n H u m o r entwickeln? 144
Wie k a n n m a n m i t Konflikten besser fertig werden? 145
Wie k a n n m a n loslassen u n d abschiedlich leben? 146
Wie k a n n m a n m i t Trauer fertig werden? 148
Wie k a n n m a n Klagen i n W ü n s c h e verwandeln? 150
Wie k a n n m a n das Selbstwertgefühl verbessern? : 151
Was k a n n helfen, um Grenzen besser ziehen zu
können? 153
Wie k a n n m a n m i t Schmerzen umgehen? 155
Wie k a n n m a n dem i n n e r e n Kind helfen? 156
Zum Schluss und zum Dank 158
Literatur 160
Quellenhinweise 160