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Nur Mut!

vom Umgang mit Ängsten
Verfasser*in: Suche nach Verfasser*in Rohwetter, Angelika
Verfasser*innenangabe: Angelika Rohwetter
Jahr: 2020
Verlag: Stuttgart, Klett-Cotta
Mediengruppe: Buch
nicht verfügbar

Exemplare

AktionZweigstelleStandorteStatusFristVorbestellungen
Vorbestellen Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a Standorte: PI.HKA Rohw / College 3f - Psychologie / Regal 3f-3 Status: Entliehen Frist: 16.04.2024 Vorbestellungen: 0

Inhalt

Gleich, worauf sich die Ängste richten: Betroffene können selbst einen besseren Umgang mit Gefühlen der Panik, der sozialen oder phobischen Angst erreichen. Das Buch zeigt mit vielen Übungen, wie Auslösern und Hintergründen auf die Spur zu kommen ist und wie man wirksam gegensteuert.
Von der Angst zum Mut ist es kein leichter Weg. Es braucht Phantasie, Kreativität und Klugheit. Ein neuer Ansatz dieses Selbsthilfebuches ist: Die Angst soll nicht im Mittelpunkt stehen. Die Angst vor der Angst kann verschwinden, wenn wir neue gedankliche Wege gehen. Auf diesem Weg unterstützt das Buch alle, die von diversen Ängsten geplagt sind und häufig mit »wandernden« Ängsten umgehen müssen. Was wir selbst tun können, um uns von den einschränkenden unangenehmen Gefühlen befreien zu können, zeigt die erfahrene Psychotherapeutin Angelika Rohwetter an zahlreichen Beispielen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Stärkung der Selbstwirksamkeit. Übungen zur Angstmilderung und Stärkung des Mutes entfalten ihre Effektivität auf der Basis eines wiederhergestellten Selbstwertgefühls. Ein wichtiges Fazit des Buches: Ich bin mehr als meine Angst.
Dieses Buch richtet sich an:
Menschen, die unter diversen Ängsten leiden
Angehörige von AngstpatientInnen
Alle Fachleute, die mit »AngstpatientInnen« arbeiten
 
Inhalt / / / Vorwort 9 / Einleitung 12 / 1 . Alle Menschen sind mutig . 17 / Wie Ängste entstehen 21 / 2 . Übungen für den Notfall 26 / Unterwegs 27 / 3 . Womit wir es zu tun haben - Etymologie 35 / Die dunkle Seite 35 / Hier wird es heller 37 / 4 . Die Angst umarmen - mit Achtsamkeit 41 / Erläuterungen zur Achtsamkeit 41 / Achtsamkeit und Angst 43 / Die Angst kennenlernen 46 / Das Problem mit der Ablenkung 48 / Meditation 51 / Falls Sie regelmäßig meditieren möchten 53 / 5 . Erscheinungsformen der Angst 54 / Drohende Ereignisse und Scheinriesen 55 / Ängste aus der Vergangenheit 59 / Trigger 62 / Trauma und Angst 64 / Trauma erkennen 65 / Ererbte Ängste 67 / Zukunftsängste 71 / / / Sinnfragen und Ängste 73 / Manchmal macht das Leben Angst 73 / Viktor Frankl und die Frage nach dem Sinn 76 / Angst vor Einsamkeit, Alter, Krankheit und Tod 78 / Immer wieder die gleiche Angst 79 / 6 . Dauerhaft beruhigende Übungen . 87 / Stabilisieren und Selbstwirksamkeit stärken 87 / Zuflucht nehmen 89 / Gefühlsregulationen 97 / Kleiner Exkurs: Verdrängung 101 / Weitere Möglichkeiten der Gefühlsregulation 102 / Realitätsprüfung 104 / Irrationale Ängste 108 / 7 . Irrational, rational, moralisch - / die Ängste der »Drei Fragezeichen« 110 / Peters irrationale Angst 110 / Justus - rationale Angst 112 / Bob und die moralische Angst 114 / 8 . Angstlust 117 / 9 . Ängste und ihre Hintergründe 125 / Die Angst vor der Abhängigkeit 126 / Die Angst vor dem Alleinsein 130 / Die Angst vor allem Neuen 135 / Die Angst vor der Erstarrung 139 / 10 . Neurobiologie, Philosophie und Spiritualität . 144 / Gedanken über das Denken in der Philosophie 149 / Spiritualität 150 / / / 11 . Wie werde ich mutig? 153 / Mut 154 / Träume 157 / Auf das Leid verzichten 158 / Ressourcen und Resilienz 160 / Resilienz 160 / Ressourcen 162 / 12 . Aufgaben der Angst . 166 / Nachwort - zum Weitermachen 170 / Anhang 172 / Verzeichnis wichtiger Übungen und ihrer Anwendungsgebiete 172 / Literatur 174

Details

Verfasser*in: Suche nach Verfasser*in Rohwetter, Angelika
Verfasser*innenangabe: Angelika Rohwetter
Jahr: 2020
Verlag: Stuttgart, Klett-Cotta
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Systematik: Suche nach dieser Systematik PI.HKA
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ISBN: 978-3-608-86125-9
2. ISBN: 3-608-86125-4
Beschreibung: 176 Seiten
Schlagwörter: Angststörung, Pathologische Angst, Pathologischer Angstzustand
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Sprache: Deutsch
Fußnote: Literaturverzeichnis: Seite 174-176
Mediengruppe: Buch