Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 03., Rabeng. 6	Standorte: PI.HKA Hans	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HKA Hans / College 3f - Psychologie / Regal 3f-3	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HKA Hans / College 3f - Psychologie / Regal 3f-3	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 12., Meidlinger Hauptstraße 73	Standorte: PI.HKA Hans	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

VERLAGSTEXT: / / Deprimiert? Ausgebrannt? Panikattacken? / Fühlen Sie sich niedergeschlagen und energielos? Sind Sie ständig überlastet und unzufrieden? Leiden Sie unter Ängsten und körperlichen Reaktionen wie Schwindel, Herzrasen oder -schmerzen? Der Ratgeber hilft Ihnen bei der Entscheidung, ob eine Erkrankung vorliegt, Selbsthilfe möglich oder ein Arztbesuch nötig ist. / Hilfe zur Selbsthilfe bei Depression und Angst / - Ursachen und Eskalationsmechanismen bei Depression, Burnout, Angst- und Panikstörung werden erklärt / - Schritt für Schritt die Eskalation unterbrechen, Energie gewinnen, die Ausgangsprobleme lösen / - Ausführliche und umsetzbare Aufgabenstellungen, die Ihnen helfen, Ihre gesamte Lebenssituation zu optimieren / - Im Rahmen einer ganzheitlichen Lebenskunst das Gesunde fördern und die Stärken stärken / - Geeignet auch als Begleitmaterial für Psychotherapie (insbesondere kognitive und achtsamkeitsbasierte Verhaltenstherapie) / Mit Hörbuch zum Download / Wenn das Lesen noch schwer fällt: Zuversicht und Energie gewinnen mit dem motivierenden und einführenden kostenlosen Hörprogramm - den Link finden Sie in diesem Buch.

 

AUS DEM INHALT: / / 1 Einleitung: An wen sich dieses Buch richtet und was es bezweckt l / 2 Beschwerden bei Stress, Depressionen, Burnout und / Angsterkrankungen 5 / 2.1 Stress und chronisches Dysstress-Syndrom 6 / 2.2 Depressionen 8 / 2.3 Burnout-Syndrom 9 / 2.4 Angsterkrankungen 11 / 2.5 Funktionelle Störungen: Herzangstneurose und Angst vor anderen körperlichen Erkrankungen 16 / 3 Raus aus der Talsohle: wieder handlungsfähig werden 21 / 3.1 Vertrauen aufbauen: Besserung ist möglich 22 / 3.2 Akzeptanz 26 / 3.3 Achtsamkeit 30 / 3.4 Positive Gefühle stärken, Energie gewinnen 38 / 3.5 Ich und Selbst, Stress und Flow 43 / l. / 4 Das Kernproblem: Energiemangelzustände und wie sie entstehen 47 / 4.1 Warum wir für Depressionen anfällig sind 48 / 4.2 Die Energieformel 51 / 4.3 Körperlich-genetische Faktoren 53 / 4.4 Äußerer Lohn reduziert sich durch Gewöhnung 54 / 4.5 Innerer Lohn 56 / 4.6 Stressoren 59 / 4.7 Stressmodulatoren: Denk- und Verhaltensmuster, Talente, Kompetenzen und Wissen 61 / 5 Prinzipien der psychischen Veränderung 73 / 5.1 Erste Stufe: Entlastung und Abbau der Eskalationsproblematik 74 / 5.2 Zweite Stufe: Bearbeiten der Ausgangsproblematik 75 / 5.3 Dritte Stufe: persönliche Meisterschaft 86 / 6 Kurzlehrgang innere Freiheit 91 / 6.1 Das Leben ist Selbstzweck 93 / 6.2 Der Sinn des Lebens ist, Zufriedenheit und Glück zu finden 94 / 6.3 Fast alles, was Sie für Ihr Lebensglück brauchen, tragen Sie in sich 95 / 7 Mit Gefühlen förderlich umgehen 105 / 7.1 Werden Sie ein Modulator mit gelegentlicher kontrollierter Expression 106 / 7.2 Das Skateboard-Prinzip 108 / 7.3 Wut und Hass bezwingen 109 / 7.4 Alltagsängste auflösen 112 / 8 Selbsthilfe bei Angststörungen 121 / 8.1 Vorgehen bei generalisierter Angststörung 122 / 82 Vorgehen bei Panikstörung 123 / 83 Äußere Konfrontation bei Agoraphobie und anderen Phobien 130 / 9 Förderliche Geisteshaltungen für einen stressfreien Umgang mit anderen Menschen 137 / 9.1 Klug mit Verschiedenheit umgehen 139 / 9.2 Prinzip Selbstverantwortung: Sein Glück kann nur jeder selbst schmieden 141 / 93 Authentisch sein, nach eigenem Bedürfnis geben, Wünsche äußern, Erwartungen loslassen 143 / 9.4 Was immer andere tun oder sagen - ob Sie sich verletzt fühlen, ist Ihre Entscheidung 145 / 9.5 Verträge einhalten, das Recht auf Reziprozität zugestehen 149 / 9.6 Freundschafts- und Liebesbeziehungen sollten in Freiwilligkeit gründen und alle Beteiligten bereichern 151 / 9.7 Das Aikido-Prinzip: unnötigen Gegendruck vermeiden 152 / 10 Innere Klarheit: Proaktivität und Bewusstheit 155 / 10.1 Vom Alltagsbewusstsein zu funktionalen Bewusstseinszuständen. 156 / 10.2 Der SDR-Algorithmus 158 / 11 Aufs Ganze gesehen: Wege zu persönlicher Meisterschaft 165 / 11.1 Psychosynergetik als Schule der Lebenskunst 166 / 112 Leben lernen in kleinen Schritten 168 / Technische Hilfestellung zum Download des Hörbuchs 173 / Literatur 177 / Stichwortverzeichnis 181