Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 05., Pannaschg. 6	Standorte: PI.Y Zeller	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.Y Zeller / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Entliehen	Frist: 10.05.2024	Vorbestellungen: 0

VERLAGSTEXT: / / ICH-Kraft bedeutet, selbstsicher und selbstbestimmt im Leben zu stehen – unabhängig davon, was im Außen passiert. Menschen, -deren ICH-Kraft stark ausgeprägt ist, verfügen über die Fähigkeit, nach Niederlagen schnell wieder aufzustehen. Sie kennen ihre Grenzen und achten diese und haben den Mut, „nein“ zu sagen und Dinge einzufordern. Das Resultat: Diese Menschen leiden seltener an Burn-out und Überlastung. Wer über ein hohes Maß an ICH-Kraft verfügt, ist in der Lage, ein authentisches, gesundes, zufriedenes und erfülltes Leben zu führen. / / Das Buch enthält sechs Übungssequenzen, deren Ziel es ist, selber in sich Stärke zu gewinnen, um danach mit Veränderungen besser umgehen zu können und die persönliche Lebensqualität zu erhöhen. Die Autorin verwendet dafür Werkzeuge aus den Bereichen Atempädagogik, Körperarbeit, Ernährung, Stimmarbeit, systemisches Coaching und Kommunikationstraining. / / /

AUS DEM INHALT: / / Vorwort: Gruß von Daniela 9 / Einleitung 10 / Bevor es losgeht: So nutzt du dieses Buch am besten 14 / Atem , Körper, Gedanken, Emotionen und Stimme - / alles ist miteinander verbunden 14 / Atem räum e und ihre Wirkungsweisen 15 / Die Kunst der Aufmerksamkeit 17 / Präsenz und Zufriedenheit 18 / Atem weisen 18 / Übungssequenzen für Atem - Bewegung - Stimme 19 / Die optimale Körperhaltung beim Üben 20 / Klang - warum Töneerzeugen glücklich m acht 21 / Nachspüren 21 / Mentalübungen für deine Ich Kraft 22 / Ernährung - Nahrung auf allen Ebenen 22 / 42 Tage voller Wunder - der Countdow n 23 / Dankbarkeit 24 / Wer willst du sein? 24 / Woche 1: VERTRAUEN 26 / Loslassen 28 / Die Grundfunktionen der Atmung 33 / Rückhalt für Körper und Seele: die Wirbelsäule 33 / Die Schale für Atem und Klang: der Beckenboden 34 / Ressourcen 35 / Mentalübung: die eigenen Ressourcen entdecken 39 / Atem - Bewegung - Stimme: unterer Atemraum und Rücken 40 / Atem - Bewegung - Stimme / VERTRAUEN Übungssequenz 1 41 / Atem - Bewegung - Stimme / VERTRAUEN Übungssequenz 2 45 / Abendübung: Wofür bist du heute dankbar? 49 / Rezepte für Vertrauen und Erdung 50 / / / Woche 2: INSPIRATION 56 / Mein Atem und ich: die Geschichte vom Lebendig sein 58 / Die Lunge 61 / Das Zwerchfell 62 / Wohlspannung 62 / Mentalübung: Neuland entdecken 65 / Atem - Bewegung - Stimme: oberer Atem raum 68 / Atem - Bewegung- Stimme / INSPIRATION Übungssequenz 1 69 / Atem - Bewegung- Stimme / INSPIRATION Übungssequenz 2 73 / Abendübung: Wofür bist du heute dankbar? 77 / Rezepte für Inspiration und Leichtigkeit 78 / Woche 3: BALANCE 82 / Weniger tun, m ehr sein 84 / Atemphasen und ihre Bedeutung 85 / Atemrhythmus ~ Lebensrhythmus 85 / Das Gleichnis von den zwei Wölfen in uns 86 / Grenzen 89 / Grenzstile 90 / Mentalübung: das innere Gleichgewicht fördern 92 / Atem - Bewegung - Stimme: mittlere r Atem raum 94 / Atem - Bewegung- Stimme / BALANCE Übungssequenz 1 95 / Atem - Bewegung- Stimme / BALANCE Übungssequenz 2 99 / Abendübung: Wofür bist du heute dankbar? 102 / Rezepte für Balance und Fokus 103 / Woche 4: MUT 108 / Veränderung 110 / Die Kraft der Stimme 115 / So wird die Stimme gebilde t 115 / Im m er wieder aufstehen: Resilienz 116 / Geschichte vom kaputten Krug 117 / Mentalübung: eine Minute Mut 119 / Atem - Bewegung - Stimme: unterer Atem raum 120 / / / Atem - Bewegung- Stimme / MUT Übungssequenz 1 121 / Atem - Bewegung- Stimme / MUT Übungssequenz 2 125 / Abendübung: Wofür bist du heute dankbar? 129 / Rezepte für Mut und Entschlossenheit 130 / / Woche 5: FÜLLE 136 / Der innere Schatz 138 / Die Wirkung des Atem s auf die Gesundheit 139 / Das Gleichnis vom Wasserkrug 141 / Kontakt 141 / Mentalübung: Aussortieren 145 / Atem - Bewegung - Stimme: mittlere r Atem raum 146 / Atem - Bewegung- Stimme / FÜLLE Übungssequenz 1 147 / Atem - Bewegung- Stimme / FÜLLE Übungssequenz 2 152 / Abendübung: Wofür bist du dankbar? 157 / Rezepte für Fülle und Gelassenheit 158 / Woche 6: HINGABE 162 / Begegnung 164 / Die Wirkung des Atem s auf die Emotionen 165 / Die Steuerzentrale der Atmung: das Vegetative Nervensystem 166 / Das Gleichnis vom offenen Haus 169 / Mentalübung: Schreib einen Brief an dich selbst 171 / Atem - Bewegung - Stimme: alle Atem räum e 172 / Atem - Bewegung- Stimme / HINGABE Übungssequenz 1 173 / Atem - Bewegung- Stimme / HINGABE Übungssequenz 2 179 / Abendübung: Wofür bist du heute dankbar? 183 / Rezepte für Hingabe und Zufriedenheit 184 / Liebe 190 / Über die Autorin 195 / Dank 196 / Literatur 199