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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Drex / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Gelassenheit trotz Streß - das wünschen sich viele, die von Termin zu Termin eilen und in ein dichtes Netz unaufschiebbarer Verpflichtungen eingebunden sind. Aber wie bekommt man die alltäglichen Belastungen, die sich meist nicht kurzerhand abschaffen lassen, besser in den Griff? Jedenfalls nicht durch noch strikteres Zeitmanagement, sondern - so der Ansatz der Autorin - durch genaues Hinsehen und individuelle Streßanalyse. Diese reicht von der Frage, welche "daily hazzles" mich besonders und in welcher Weise stressen, bis hin zu grundsätzlichen Fragen nach der Stimmigkeit des praktizierten Lebensstils mit eigenen Wert- und Lebensvorstellungen. Sowohl auf der Körper- als auch auf der Gedanken- und Gefühlsebene sowie hinsichtlich des Beziehungsstils gibt eine ehrliche Analyse Ansatzpunkte für ein persönliches "Streßmodell" preis. Dabei helfen - Fragebögen - Checklisten - Übungen - Imaginationen. Für Menschen in tendenziell überfordernden Arbeitssituationen hält Diana Drexler in diesem Buch einen schönen Vorrat an "Bausteinen für ein gelasseneres Leben" bereit.

 

 

 

 

 

 

/ AUS DEM INHALT: / / /

 

 

 

Einleitung 7

I Dies ist kein Anti-Stressbuch und kein

Gesundheitsratgeber, sondern? 11

1. Warum Ratschläge selten helfen 11

2. Worum geht es in diesem Buch? 17

3. Wie dieses Buch aufgebaut und nutzbar ist 20.

II Zum Anwärmen 25

1. Mein Stress und wie ich darauf reagiere 26

2. Wann bin ich eigentlich gesund? 31

3. Persönliche Zielbestimmung 35

4. Möglichkeiten einer individuellen Belastungsbewältigung

38

III Hilfreiche Prinzipien zur besseren Alltagskompetenz

41

1. So fängt Gelassenheit an: Zuwendung -

Wahrnehmung - Annahme 42

2. Der Strauß an Möglichkeiten: Ressourcen kennen

und verfügbar haben 55

3. Realistische Selbsteinschätzung und Selbstverantwortung

59

IV Signale des Körpers wahr- und ernst nehmen 65

1. Zuwendung und Wahrnehmung als Voraussetzung

für Veränderung 66

2. Körperliche Reaktionen unter Entspannung

und Stress 70

3. Entspannung ja, aber wie und was? 77

4. Zusammenfassung und Konsequenzen 85

V Die Gedanken sind immer dabei . 88

1. Zuwendung und Wahrnehmung: Die Gedanken

sind immer dabei 89

2. Wollen Sie Ihre Gedanken überhaupt verändern? 94

3. Die Großen über mir, meine Wünsche in mir

und die vielen anderen um mich herum 105

4. Zusammenfassung und Konsequenzen 112

VI Gefühle 114

1. Zuwendung und Wahrnehmung 115

2. Wohin mit meiner Wut? 121

3. Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl 124

4. Anker als Helfer der Ressourcenaktivierung 126

5. Zusammenfassung und Möglichkeiten

der Veränderung 129

VII Leistung und Beziehungen leben 132

1. Das Stundenglas der Zeit 134

2. Was, wann, mit wem, wozu? 140

3. Begrenztes Leben 147

VIII Das war's. Und wie geht es jetzt weiter? 151

1. Übergänge 152

2. Ihr Strauß an Möglichkeiten 156

Literatur, die für dieses Buch verwendet wurde 159