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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HKT Rost / College 3f - Psychologie / Regal 334	Status: Entliehen	Frist: 22.10.2026	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HKT Rost / College 3f - Psychologie / Regal 334	Status: Rücksortierung	Frist:	Vorbestellungen: 0

VERLAGSTEXT: / / Erste Hilfe bei PTBS / Wir können uns nicht aussuchen, wie wir auf eine traumatische Situation reagieren und ob psychische und körperliche Beschwerden wieder abklingen oder weiterbestehen. Aber statt diesen Zustand einfach nur auszuhalten oder zu vermeiden, können wir bewusst aktiv werden, gegensteuern und eigene Stärken sowie Ressourcen aktivieren. / Hierfür stellen die Autorinnen eine Vielzahl ganz unterschiedlicher Übungen entlang den Symptomen einer Posttraumatischen Belastungsstörung vor. Jeder Mensch reagiert individuell und deshalb müssen auch Hilfemaßnahmen unterschiedliche Zugänge zur jeweiligen Problematik anbieten. Über kognitive und imaginative Übungen wird das Denken angesprochen, über Übungen zur Affektregulation die Gefühlsebene und über stabilisierende Handlungen oder Körperübungen die physiologische Reaktion. Damit sind alle Bereiche erfasst, die durch das Trauma beeinträchtigt sind. / Das Buch wendet sich an Betroffene, aber auch an therapeutisch arbeitende Menschen, die nach Übungen für die Stabilisierungsphase in der Traumatherapie suchen.

 

AUS DEM INHALT: / / Ein langer beruflicher Weg zu einem kurzen Buch 9 / / TEIL I: GRUNDLAGEN 11 / / 1. Welchen Nutzen haben die Übungen, und wie kann man sie einsetzen? 13 / 1.1 Für wen sind die Übungen gedacht? 13 / 1.2 Wie wirken die Übungen? 16 / 1.3 Hinweise für Therapeutinnen und Therapeuten 17 / 1.4 Möglichkeiten und Grenzen der Übungen 18 / / 2. Trauma und Traumafolgen 21 / 2.1 Was ist eine traumatische Situation? 21 / 2.2 Was geschieht während einer potenziell traumatischen Situation? 22 / 2.3 Neurozeption 23 / 2.4 Welche Folgen kann es nach einer Traumatisierung geben? 24 / 2.5 Was hilft Betroffenen direkt nach einer Traumatisierung? 25 / 2.6 Wie verlaufen die Symptome? 27 / 2.7 Welche Krankheiten können nach einem traumatischen Erleben entstehen? 28 / 2.8 Was hilft bei der Verarbeitung belastender Erlebnisse? 29 / 2.9 Was kann man vorbeugend tun? 30 / / TEIL II: ÜBUNGEN 33 / / 3. Wiedererleben des traumatischen Ereignisses: Intrusionen und Flashbacks 35 / 3.1 Wie entstehen Intrusionen und Flashbacks? 35 / 3.2 Ablenkung 36 / 3.3 Distanzierungstechniken 37 / 3.4 Episodisches Einbetten (nach Anke Ehlers) 41 / 3.5 Imaginative Distanzierungstechniken 42 / / / 4- Albträume: Nächtliches Wiedererleben des Ereignisses oder traumatischer Affekte 49 / 4.1 Was sind Albträume? 49 / 4.2 Techniken, die helfen, das Albtraumerleben zu beenden 50 / 5. Körpererinnerungen: Körperliche Intrusionen und Flashbacks 59 / 5.1 Was sind Körpererinnerungen? 59 / 5.2 Techniken zum Umgang mit Körpererinnerungen 60 / / 6. Innerlich nicht wieder zur Ruhe kommen: Übererregung/ Hyperarousal 69 / 6.1 Was ist Übererregung? 69 / 6.2 Techniken zum Umgang mit Übererregung 70 / / 7. Nicht einschlafen und nicht durchschlafen können: Durch Übererregung verursachte Schlafstörungen 99 / 7.1 Wie wirkt sich Übererregung auf den Schlaf aus? 99 / 7.2 Welche Bedeutung haben Träume und der REM-Schlaf? 100 / 7.3 Allgemeine Empfehlungen 101 / 7.4 Spezielle Techniken zum Einschlafen 102 / / 8. Nicht wieder in die Gänge kommen: Untererregung 105 / 8.1 Was ist Untererregung, und wie zeigt sie sich? 105 / 8.2 Übungen zur Hebung des Aktivitätsniveaus 106 / 8.3 Über den Körper Kraft, Stärke und Sicherheit spüren und entwickeln 109 / 8.4 Übungen im Umgang mit Taubheit und zur Intensivierung der körperlichen Wahrnehmung 114 / / 9. Das ist alles gar nicht wahr: Dissoziation 117 / 9.1 Was ist Dissoziation? 117 / 9.2 Mit dissoziativen Symptomen umgehen 121 / / / 10. Alles ist anders: Mit veränderten Gefühlen und Einstellungen umgehen 129 / 10.1 Wie verändern sich die Gefühle nach einer Traumatisierung? 129 / 10.2 Gefühlsregulierung, kindliche Entwicklung und Dissoziation 130 / 10.3 Selbstanalyse: Welcher Umgang mit Gefühlen wurde gelernt? 132 / 10.4 Übungen zur Gefühlsregulation 133 / 10.5 Umgang mit Wut 139 / 10.6 Kognitive Strategien gegen negative Gedanken: Positive Gegenkonzepte entwickeln. 144 / 10.7 Imaginative Strategien 148 / / 11. Sich mit seinen Stärken verbinden 155 / 11.1 Lächeln und Lachen 155 / 11.2 Selbstverteidigung 156 / 11.3 Sich an gute Momente erinnern 157 / 11.4 Imaginative Strategien zur Erinnerung an gute Momente 158 / 11.5 Meditation 167 / / Anhang 173 / Arbeitsblätter 174 / Übungsverzeichnis 195 / Beratungsangebote und Behandlungen 199 / Literatur 203 / Danksagung 207 / Die Autorinnen 209 / Index 211