Selbstwertprobleme werfen einen langen Schatten auf unser Leben: Wir sind mit uns unzufrieden, zweifeln daran, ob wir so liebenswert und erfolgreich sind wie andere. Wie können wir einen gesunden Selbstwert aufbauen und festigen?
Zwei erfahrene Psychotherapeuten zeigen, wie das funktionieren kann. Sie beschreiben drei Bilder, die Menschen von sich selbst haben:
• Bin-Ich – So bin ich aktuell
• Soll-Ich – So sollte ich eigentlich sein
• Wunsch-Ich – So möchte ich sein
Passen diese Selbstbilder nicht zusammen, entstehen Selbstwertprobleme. Sie lassen sich jedoch lösen!
Eingängige Erläuterungen und zahlreiche Übungen helfen dabei, die drei Selbstbilder zu erkunden. Dadurch wird es möglich, ein freundlicheres Bild von sich selbst zu gewinnen und schrittweise ein realistisches »Wunsch-Ich« zu erreichen.
Inhalt
Vorwort 9
I Selbstwert verstehen 11
1 Selbstwertprobleme und ihrlanger Schatten 12
1.1 Ursache und Lösung all unserer Probleme? 16
1.2 Wozu brauchen Menschen Selbstwert? 18
2 Was prägt den Selbstwert? 23
2.1 Selbstwert und Grundbedürfnisse 23
2.2 Selbstdiskrepanz: Wie bin ich? Und wie soll
ich sein? 45
2.2.1 Das Bin-Ich 62
2.2.2 Das Soll-Ich 64
2.2.3 Das Wunsch-Ich 74
3 Eine große Erschütterung der Macht:
die Selbstwertkrise 77
3.1 Selbstaufwertung 82
3.2 Bewertung vermeiden 88
3.3 Ertragen 94
II Selbstwert verändern los
4 Selbstwert stärken 106
4.1 Übungen zum Soll-Ich: Welche Regeln will
ich gelten lassen? 108
4.1.1 Selbstwertquellen: Selbstwert am seidenen
Faden 123
4.1.2 Unabhängiger Selbstwert und Selbstakzeptanz 126
4.2 Übungen zum Bin-Ich: Wie bin ich wirklich? 135
4.3 Übungen zum Wunsch-Ich: Wie will ich sein? 179
4.3.1 Zum Abgewöhnen: schädliche Strategien 188
4.3.2 Mein bester Freund bin ich: eine freundliche
Haltung zu sich selbst 201
4.4 Abschluss: Bin-Ich, Soll-Ich und Wunsch-Ich 210
5 Selbstwert und Umgang mit Bedürfnissen 212
Hinweise zum Online-Material 229
Literatur 230
Sachwortverzeichnis 231
Verfasser*innenangabe:
Sven Hanning, Fabian Chmielewski
Jahr:
2019
Verlag:
Weinheim ; Basel, Beltz
Aufsätze:
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Systematik:
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ISBN:
978-3-621-28704-3
2. ISBN:
3-621-28704-3
Beschreibung:
1. Auflage, 232 Seiten : Illustrationen, Diagramme
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Sprache:
Deutsch
Fußnote:
Literaturverzeichnis: Seite 230
Mediengruppe:
Buch