Das Potenzial von Bewegung und Natur nutzen
Über die positiven Einflüsse von Bewegung und Naturerleben auf die Psyche haben schon Philosophen und Ärzte der Antike berichtet. Für Coaching, Beratung und Psychotherapie sind die heilsamen Effekte des Reflektierens außerhalb des Praxisraumes noch neu zu entdecken. Neben theoretischen Grundlagen bietet das Buch konkrete Handreichungen, um außerhalb des gewohnten Settings erfolgreich zu arbeiten. Im praktischen Teil erwartet die LeserInnen eine reiche Auswahl an gut erprobten Coaching-Exkursionen mit konkreten Vorschlägen für Gedanken am Wasser, sei es Bach, Quelle oder See. Im Wald und auf Wiesen lenken Blätter, Blüten, Erde und Steine die Aufmerksamkeit. Zum Gelingen von Beratungs-Spaziergängen trägt auch das abschließende Kapitel bei, welches rechtliche und planerische Gesichtspunkte für die Exkursion mit Einzelnen, Paaren und Gruppen erläutert.
REZENSION:"Fazit - Selten konnte ich ein Buch mit solcher Innigkeit und Nachdruck empfehlen. Für Menschen, die sich über die Potenziale von Natur und Bewegung auf Beratungskontexte informieren möchten, ist das Buch der optimale Einstieg. Spezifisches Vorwissen zu Natur und Bewegung ist nicht erforderlich, jedoch sollte eine Auseinandersetzung mit Coaching, psychotherapeutischer Beratung oder sozialarbeiterischer-psychosozialer Beratung bereits stattgefunden haben, um die wertvollen Hinweise, die Weber und Istas in ihrem Werk geben, besser einordnen zu können."
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Inhalt
Einleitung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
1 Coaching, Therapie und »bewegende« Gespräche . . . . . . . . . 13
1.1 Wir sprechen von »Beratung« . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
1.2 Fragen Sie sich selbst . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
1.3 So arbeiten wir . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
1.3.1 Hier bin ich Mensch … . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
1.3.2 In der Harmonie der Natur die eigene Harmonie
wiederentdecken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . 31
1.4 Ihr persönlicher Ausblick . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
2 Bewegung und freie Natur, ein guter Rahmen
für Therapie und Coaching . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
2.1 Beratung in Bewegung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
2.1.1 Wie verbessert Bewegung die physischen Grundlagen
für einen erfolgreichen Beratungsprozess? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
2.1.2 Wie wirken sich körperliche Bewegung und Gehen
auf unser Denken aus? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55
2.1.3 Welchen Einfluss kann die Bewegung auf
unsere Psyche haben? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72
2.2 Beratung in freier Natur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76
2.2.1 Mensch-Natur-Verbindung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79
2.2.2 Wie vermag es die Natur, auf physikalischem
und biochemischem Weg die Grundlagen
für den Beratungsprozess zu verbessern? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91
2.2.3 Wie wirkt sich der Aufenthalt in der Natur
auf unser Denken aus? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104
2.2.4 Welchen Einfluss hat die Natur auf unsere Psyche? . . . . . . . 113
2.2.5 Ist die Natur immer der beste Praxisraum? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 124
2.3 Zusammenschau: Beratung in Bewegung und
in freier Natur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127
3 Methodenbuffet . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 134
3.1 Blütenatmung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 135
3.2 Eine Sinnespyramide bauen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144
3.3 Wolkenbilder . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 152
3.4 Jahreszeiten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161
3.5 Dankbarkeits-Mandala . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 170
3.6 Geh-Meditation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 179
3.7 Baum-Atmung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 186
3.8 Verbindung mit dem Zukunfts-Ich . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 192
3.9 Die Gefühle unter dem Gefühl . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 199
3.10 Skalierung in der Natur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 207
3.11 Wieder in Fluss kommen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . 215
3.12 Der Wut Raum geben . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 224
3.13 Innere Kraftquellen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . 232
3.14 Die Brücke der Veränderung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 241
4 Häufig gestellte Fragen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 251
Was mache ich bei schlechtem Wetter? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 253
Was ist, wenn es schon früh dunkel wird? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 254
Was gehört in meinen Rucksack? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 255
Wo sollte ich meine Beratungen durchführen? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 257
Was gilt es, bei der Nutzung von Wegen und Flächen
im öffentlichen Raum zu beachten? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 259
Darf ich als Therapeut*in überhaupt nach draußen gehen? . . . . . 260
Brauche ich eine Zusatzversicherung? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 261
Literaturverzeichnis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 264