Hohe Flexibilität und ständiges Engagement für gute Leistungen: Das wird in unserer Gesellschaft mehr denn je gefordert, und zwar nicht nur in der Arbeitswelt, sondern zunehmend auch im privaten Bereich. Als Folge davon weisen immer mehr Menschen typische Stresssymptome auf. Dieses Manuals zeigt Psychologen und Beratern praxisnah, wie ihre Klienten eigene Ressourcen gegen den Stress mobilisieren und langfristig einsetzen können, um seelisch und körperlich gesund zu bleiben.
Stress ist zu einem In-Begriff geworden: Wer nicht zumindest im Beruf über Stress klagt, dessen Leistungspotentiale können noch nicht ausgeschöpft sein. In der Praxis zeigt sich hingegen die Kehrseite dieser Einstellung: Patienten, die unter Erschöpfungszuständen leiden oder wegen psychosomatischer Beschwerden zur Therapie kommen. Bernhard und Wermuth empfehlen umfassende Anti-Stress-Strategien: allgemeine sowie persönliche, arbeitsbezogene und gruppenbezogene Strategien. Die praxisnahen Checklisten und Arbeitsblätter basieren auf der langjährigen Erfahrung der Autoren.
Aus dem Inhalt:
I Störungsbild: 1 Erscheinungsbild. 2 Stressmodelle. 3 Definition und Diagnostik. 4 Epidemiologie und Komorbidität. 5 Präventions- und Abbaustrategien.
II Praxis der Stressprävention und des Stressabbaus: 6 Therapeutischer Ablauf: Basis-Schritte. 7 Strategien und Maßnahmen. 8 Ausblick.
III Materialien (Checklisten und Arbeitsblätter)
"Das Buch folgt einer klaren Gliederung, die es möglich macht, es wie ein Handbuch immer wieder zur Hand zu nehmen, um sich Anregungen zu holen; es beinhaltet im Materialen- und Fragebogenteil eine Fülle an Fragebögen und Test, die dazu genutzt werden können, sich im Gespräch mit eigenen Klienten - denen man diese Materialien je nach Bedarf und Intervention bzw. Interventionsfortschritt zur Verfügung stellt - sehr konkret mit Aspekten von Stress auseinanderzusetzen." -Socialnet
AUS DEM INHALT
Vorwort 10
Teil I Störungsbild 11
1 Entstehung und Verlauf von Stressprozessen 12
2 Stressmodelle 29
3 Definition und Diagnostik 52
4 Epidemiologie und Komorbidität 58
5 Präventions- und Abbaustrategien 62
Teil II Therapie und Beratung 67
6 Stressprävention und Stressabbau in der Praxis 68
7 Strategien und Maßnahmen für eine erfolgreiche Stressbewältigung 80
Exkurs und Ausblick 163
Teil IM Materialien und Fragebogen 169
Literatur 200
Hinweise zu den Online-Materialien 203
Sachwortverzeichnis 204
Vorwort 10
Teil I Störungsbild n
1 Entstehung und Verlauf von Stressprozessen 12
1.1
1.2
1.3
1.4
1.5
1.6
Dynamik und Komplexität
Stressursachen
Exkurs: Unser Menschenbild und die Rolle des Leidens
Stresssignale
Stressreaktionen
Umgang mit Stress
Stressmodelle
2.1
2.2
2.3
2.4
2.5
2.6
2.7
2.8
2.9
2.10
2.11
Logotherapeutischer Ansatz
Salutogenese
Flow-Konzept
Stressmodell von Lazarus
Innere Antreiber
Drama-Dreieck
Psychographie-Modell
Themenzentrierte Interaktion (TZI)
Stressbewältigung nach Covey
Werteentwicklung nach Schulz von Thun
Time-Line-Modell
Definition und Diagnostik
3.1
3.2
Was ist Stress?
Kategorisierung von Stresssymptomen
Epidemiologie und Komorbidität
4.1
4.2
Verbreitung von Stress
Phvsische und osvchische Begleiterscheinungen
5 Präventions-/Abbaustrategien 62
5.1 Selbstmanagement 62
5.2 Rolle des Therapeuten 63
5.3 Therapieablauf 64
5.4 Umgang mit defensiven Klienten 65
Teil II Therapie und Beratung 67
6 Stressprävention und Stressabbau in der Praxis 68
6.1 Therapeutischer Ablauf: Basis-Schritte 68
6.1.1 Einstieg: Der therapeutische Arbeitsvertrag 69
6.1.2 Informationsvermittlung 72
6.1.3 Stresssignale erfassen 73
6.1.4 Stressursachen suchen 74
6.1.5 Veränderungsziele definieren 76
6.1.6 Geeignete Strategien und Maßnahmen wählen 77
6.1.7 Das Umsetzen der vereinbarten Interventionen 79
6.1.8 Kontrolle über die Wirksamkeit der Therapie 79
7 Strategien und Maßnahmen für eine erfolgreiche
Stressbewältigung 80
7.1 Positive Grundeinstellung fördern durch Reframing 81
7.2 Den Problemen auf den Grund gehen 85
7.3 Neue Sichtweisen gewinnen durch Wechsel der Standpunkte 91
7.4 Sich aus der inneren Falle befreien 95
7.5 Aufgabenbelastungen managen 100
7.6 Den Sinn entdecken 105
7.7 Die inneren Antreiber identifizieren und kontrollieren 113
7.8 Die Zeit gut nutzen 117
7.9 Sich entspannen 118
7.10 Eine Aufgabe nach der anderen angehen 126
7.11 Ausgleich erreichen durch Life-Domain-Balance 128
7.12 Kommunikation zur Stressbewältigung einsetzen 130
7.13 Die Kultur des Umfeldes beurteilen 132
7.14 Stress im Gruppendschungel bewältigen 133
7.15 Konflikte lösen: Von der Störung zur Problemlösung 145
7.16 Probleme lösen statt Stress zu erleben 149
7.17 Die inneren Freunde finden 154
8 Inhalt
7.18 Seelische Blockaden lösen 158
7.19 Selbstvertrauen fördern 159
7.20 Gute Beziehungen aufbauen 161
Exkurs und Ausblick 163
Teil III Materialien und Fragebogen i69
Verzeichnis der Arbeitsblätter 17O
Literatur 200
Hinweise zu den Online-Materialien 203
Sachwortverzeichnis 204