Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.Y Boros / College 3f - Psychologie / Regal 337-338	Status: Entliehen	Frist: 28.11.2024	Vorbestellungen: 0

Wie oft stehen Sie im Stau, warten an der Kasse oder beim Arzt? Martin Boroson zeigt uns, wie wir diese Momente nutzen können: Er empfiehlt, eine Minute zu meditieren und so in kürzester Zeit zu entspannen, Stress abzubauen und kreative Kräfte zu wecken. In nur einer Basisminute widmen wir uns ganz dem Jetzt, sind aufmerksam, nehmen alles wahr und sind dennoch durch nichts abgelenkt. Augenblick und Ewigkeit treffen sich. Ein Buch für Menschen, die Achtsamkeit, innere Ruhe und Gelassenheit kultivieren möchten, ohne viel Zeit zu verlieren. Endlich eine alltagstaugliche Meditationsmethode!

 

 

 

 

 

 

/ AUS DEM INHALT: / / /

 

 

E i n l e i t u n g 1 1 / Teil 1: B a s i s t r a i n i n g

Die B a s i s m i n u t e 2 8

Zum V e r s t ä n d n i s d e r B a s i s m i n u t e 35

Wo u n d w a n n 3 8

D e r N u t z e n ( f ü r d i c h ) 4 3

D e r N u t z e n ( f ü r a l l e a n d e r e n ) 4 8

S t e i n e a u f dem Weg 50

A u f w ä r m e n 56

Cool-Down 59

Übung u n d P e r f e k t i o n 61

Die B a s i s m i n u t e u n d d a s Gebet 64

P o t e n z i e l l e N e b e n w i r k u n g e n 66 / Teil 2: T r a i n i n g f ü r

f o r t g e s c h r i t t e n e A n f ä n g e r

Die p o r t a b l e M i n u t e 71

Die N o t f a l l m i n u t e 74

Die Ü b e r r a s c h u n g s m i n u t e 8 2

Die B o n u s m i n u t e 8 4 / Teil 3: D e r Moment i m K o n t e x t d e r Z e i t

Das Z e i t e m p f i n d e n 90

Zum Wesen d e r Z e i t 97 / Teil 4 : T r a i n i n g f ü r F o r t g e s c h r i t t e n e

D e r E i n m a l - D u r c h a t m e n - Z y k l u s 113

Die R i t u a l e w e g l a s s e n 116

Die K o n t r o l l e a b g e b e n 120

S p o n t a n i t ä t 123 / Teil 5: D i e B e g e g n u n g m i t dem Moment

Was d e r Moment i s t 127

Vor dem Moment 130

E i n p a a r b e r ü h m t e Momente 133

Nach dem Moment 147

Was d e r Moment n i c h t i s t 149 / Teil 6: W e i t f o r t g e s c h r i t t e n e s T r a i n i n g

S c h a u d i c h um 156

Beweg d i c h 160

B l e i b p r ä s e n t 164 / Teil 7: D a s W u n d e r d e s A u g e n b l i c k s

R u h e u n d E r h o l u n g 171

D e r Moment d e i n e r Wahl 175

Ewige J u g e n d 178

Z e i t m a n a g e m e n t f ü r F o r t g e s c h r i t t e n e 180

Momentmanagement 187

D e r Moment d e r U m k e h r 191

D e r r i c h t i g e Moment 194

D e r u l t i m a t i v e Moment 199

E i n Moment d e s D a n k e s 204 / Teil 8: M e i s t e r s c h a f t d e s M o m e n t s

Der Moment, d e r k e i n e r i s t 209

M e i s t e r f ü r e i n e n Moment 214 / D a n k s a g u n g

Über d e n A u t o r

A n m e r k u n g e n /