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Vorbestellen	Zweigstelle: 03., Erdbergstr. 5-7	Standorte: NK.VE Gras	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Kompakte Hilfe und Anleitung zur Stressbewältigung und Entspannung im Alltag durch bewährte Atemtechniken aus Ost und West. Zunächst lernt der Leser bewusst und damit entspannt zu atmen: durch geführte Übungen, etwa zur Bauch- und Tiefenatmung, durch Atem-Meditationen und Übungen zur Verlängerung der Ausatmung, durch Lungen-Achtsamkeitsübungen und solchen zur Wechselatmung. Dann folgt die Phase der "atmenden Entspannung": mit Hilfe von Anleihen beim Autogenen Training, durch Phantasiereisen, Kombinationen von An- und Entspannung usw. Die wichtigsten Übungen, auf die auch im Buch immer verwiesen wird, sind von der Autorin selbst unter Musikbegleitung auf der Audio-CD präsentiert. Praktisch und nicht spirituell angehaucht und daher für alle ZWs empfohlen. (2)