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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PL.SDR Beus / College 1b - Sprache	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Sie sollen einen Vortrag halten, eine Diskussionsrunde leiten, auf einem Elternabend ein Schulprojekt präsentieren. Sie möchten Ihre Zuhörer überzeugen und Sie sind aufgeregt. Diese Situation kennt jeder! Was aber, wenn die Nervosität nicht nachlässt, die Stimme zittert, der Blutdruck in die Höhe schnellt, die Hände schwitzen und Sie sich häufig versprechen?Ulla Beushausen erklärt, was Sprechangst ist, welche Ursachen ihr zugrunde liegen und wie sie überwunden werden kann. Sechs Bausteine helfen, die eigenen Sprechgewohnheiten zu verbessern, eine effektive Stressbewältigung zu entwickeln und so die Sprechangst zu bewältigen.

 

AUS DEM INHALT: / / / Vorwort .............................................. 9 I Was ist Sprechangst? ............................... 12 Angst ist nicht gleich Angst ............................ 15 Der Blick des Publikums .............................. 17 Änderungsmotivation ................................. 19 Kosten und Nutzen von Sprechangst ................... 21 Zirkuläres Fragen ................................... 21 Wie äui3ert sich Sprechangst? ........................... 22 Welche Ursachen hat Sprechangst? ...................... 26 Erworbenes Verhalten ............................... 27 Angeborenes Verhalten .............................. 32 Ihre persönliche Sprechangst .......................... 33 Wie entsteht Sprechangst? .............................. 36 Der innere Bewertungsprozess ........................ 36 Die Person des Sprechers ............................. 37 Die Sprechsituation ................................. 39 So entsteht Sprechangst .ein Modell .................... 41 2 Angst vor der Angst ................................ 44 Der Teufelskreis der Angst ............................ 44 Individuelle Angstkreisläufe ............................ 46 Den Teufelskreis durchbrechen ......................... 48 Vermeidungsverhalten ................................. 48 Test: Wie stark ist Ihre Sprechangst? ................... 49 Erstellen Sie eine Angsthierarchie ....................... 55 Von Mythen und Etiketten ............................. 58 3 Erste-Hilfe-Kasten bei Sprechangst ................... 60 Zehn Tipps für Eilige ................................. 60 Risiken und Nebenwirkungen von Tipps ................. 63 Gegenanzeigen ....................................... 64 4 Sicher reden .was ist das? .......................... 66 Unsicheres. selbstsicheres und aggressives Verhalten ....... 66 Klischees der Geschlechter ............................. 69 Der Umgang mit Aggressionen ......................... 71 5 So können Sie Ihre Sprechängste überwinden ......... 73 Trainingsbaustein 1: Atemtechnik ....................... 74 Atemübungen ...................................... 75 Sprechatmung ...................................... 77 Probleme mit Atemübungen .......................... 79 Trainingsbaustein2: Entspannung ....................... 80 Ein Entspannungsverfahren zum sicheren Reden ........ 81 Tipps für das Training ............................... 81 Probleme mit Entspannungstechniken .................. 87 Trainingsbaustein 3: Der innere Film ..................... 88 Gute und schlechte Filme ............................ 89 Trainingsbaustein4: Veränderung der Gedanken ........... 92 Innere Befehle ..................................... 95 Kognitive Imümer ................................. 98 Was tun Sie mit diesen Gedanken? .................... 104 Trainingsbaustein5: Sprechfertigkeit trainieren ............ 110 Besser kommunizieren: verbale Ebene ................. 110 Besser kommunizieren: nonverbale Ebene .............. 122 Besser kommunizieren: vokale Ebene .................. 123 Trainingsbaustein6: Systematisches Training .............. 125 Just do it! ......................................... 125 Anleitung für selbstbewusstes Auftreten ................ 126 6 Stolpersteine auf dem Weg .......................... 134 Aber bitte mit Humor! ................................ 136 Schlusswort ............................................ 138 Literatur ........................................ 139