Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HKA Basc / College 3f - Psychologie / Regal 3f-3	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
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Vorbestellen	Zweigstelle: 23., Breitenfurter Str. 358	Standorte: PI.HKA Basc / Psychologie	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

VERLAGSTEXT: / / Extreme Stimmungsschwankungen können Teil des Lebens sein, aber sie müssen es nicht dominieren. Monica Ramirez Basco hat bewährte Selbsthilfe-Strategien zusammengestellt, die helfen, die Kontrolle über den Alltag wiederzugewinnen, der verführerischen Kraft manischer Episoden zu widerstehen und der Paralyse der Depression zu entgehen. Die sehr gut strukturierten Arbeitsblätter unterstützen Betroffene dabei, Problemfelder systematisch zu identifizieren, Frühwarnzeichen zu erkennen und positive Veränderungen zu initiieren. / So praktisch und konkret ist kein anderer Ratgeber wie dieses aus dem amerikanischen übersetzte Arbeitsbuch. Und es beweist: Was man sich selbst erarbeitet, hilft besser als jede Empfehlung, weil man damit die Lösungsansätze bereits auf die eigene Lebenssituation anwendet.

 

AUS DEM INHALT: / / Vorwort zur zweiten Auflage 7 / / DER ERSTE SCHRITT: DIE ZUSAMMENHÄNGE VERSTEHEN / / 1 Mit Stimmungsschwankungen umgehen 12 / 2 Die Symptome einer Bipolaren Störung 23 / 3 Was sind Symptome, was ist mein wahres Ich? 45 / / DER ZWEITE SCHRITT: / EIN FRÜHWARNSYSTEM AUFBAUEN / / 4 Stimmungen erkennen und benennen 60 / 5 Auslöser identifizieren und Bewältigungsstrategien verbessern 69 / / DER DRITTE SCHRITT: NICHT ZUR VERSCHLIMMERUNG BEITRAGEN / / 6 Vermeiden Sie, was Ihr Befinden verschlechtern könnte 86 / 7 Die Macht Ihrer Gefühle über Ihr Denken 103 / 8 Die Angewohnheit, Wichtiges aufzuschieben oder zu vermeiden 122 / / DER VIERTE SCHRITT: DIE SYMPTOME REDUZIEREN / / 9 Der Umgang mit überfordernden Situationen 138 / 10 Eine positivere Lebenseinstellung gewinnen 153 / 11 Analysieren Sie Ihre Gedanken 165 / 12 Die Erkrankung zu akzeptieren lernen 178 / 13 Für eine regelmäßige Medikamenteneinnahme sorgen 190 / / DER FÜNFTE SCHRITT: / DIE FÄHIGKEITEN ZUR BEWÄLTIGUNG STÄRKEN / / 14 Probleme effektiv lösen 206 / / 15 Ein besserer Umgang mit Stress und / gesündere Angewohnheiten 222 / / 16 Bessere Entscheidungen treffen 234 / 17 Das Erreichte bewahren und vertiefen / / ANHANG / Verwendete Literatur 255 / Empfohlene deutschsprachige Titel 256 / Linktipps 258