Was tun, wenn ein Mensch im persönlichen Umfeld mit traumatischen Erlebnissen zu kämpfen hat? Leicht verständlich und auf dem neuesten Stand der Forschung beschreibt dieser Ratgeber Charakteristik und Symptome der verschiedenen Traumaformen, von Trauer bis zur posttraumatischen Belastungsstörung. Ganzheitliche Tipps zeigen, wie man dem Betroffenen und sich selbst helfen kann: vom Verhalten zu Hause und Gestaltung des Alltags, über den Besuch in der Klinik bis zu Meditationen und Hilfsmitteln wie Aromaölen und Heiltees. Checklisten, wichtige Adressen und Erfahrungsberichte unterstützen dabei, auch schwere Krisen zu meistern.
Inhalt
Vorwort.............................................................................................. 7
KAPITEL 1
LEBEN MIT EINEM TRAUMA -EIN ÜBERBLICK 9
Was ist ein Trauma?......................................................................... 10
Welche Ereignisse können traumatisieren? ............................... 11
Was macht besonders anfällig für Traumatisierung? ................ 14
Was schützt uns vor Trauma?...................................................... 17
Die natürlichen Verteidigungsreaktionen................................... 20
Spezifisch menschliche Verteidigungssysteme........................... 20
Körperliche Abläufe bei traumatischem Erleben ....................... 25
Die drei Ebenen des physischen Organismus............................ 25
Was passiert im Körper bei Gefahr?............................................ 26
Vorgänge im Bereich des Nerven-Sinnessystems...................... 27
Vorgänge im Bereich des Stoffwechselsystems ......................... 30
Vorgänge im Bereich des Rhythmischen Systems ..................... 31
Traumatische Dissoziation - Etwas fällt auseinander.............. 32
Dissoziation im Alltagsleben ....................................................... 32
Die innerseelische Blockade - Wenn die Seele abwehrt ........... 36
Gefahr für die abgespaltenen Selbstanteile ............................... 37
Die verdrängten Gefühle behalten ihre Wucht ......................... 38
Spontane Bewältigung einer traumatischen Erfahrung .......... 39
Die vier Phasen der Aufarbeitung .............................................. 39
Wenn Trauma krank macht -
Die Posttraumatische Belastungsstörung................................... 42
Die Definition der WHO.............................................................. 42
Verschiedene Erscheinungsformen von Dissoziation................ 44
Somatoforme Störungen - Körperliche Beschwerden,
die seelisch verursacht werden.................................................... 45
Begleiterkrankungen ................................................................... 46
Die Komplexe Posttraumatische Belastungsstörung ................ 47
Ist die Partnerbeziehung gestört? .............................................. 47
Was ist ein negatives Selbstkonzept? ......................................... 48
Störungen der Gefühlswahrnehmung und Gefühlssteuerung .. 49
Das Zusammenleben mit einem Traumaüberlebenden ........... 50
Was in der Traumatherapie passiert .......................................... 51
KAPITEL 2
HILFE FÜR ANGEHÖRIGE UND
FREUNDE VON BETROFFENEN 53
Betroffene und deren Angehörige erzählen................................ 54
Erstes Interview: Die Freundinnen Annalena und Janet ........ 56
Wie erlebt die Freundin die Situation?....................................... 57
Was erfahren wir aus diesem ersten Beispiel? ........................... 62
Zweites Interview: Die Ehepartner Daniel und Sandra ........... 64
Wie erlebt der Partner die Situation? ......................................... 66
Was entnehmen wir dieser zweiten Fallgeschichte? ................. 73
Drittes Interview: Die Tochter Jana und ihre Mutter Ada....... 76
Wie erlebt die Tochter die Situation? ......................................... 77
Was folgern wir aus diesem dritten Fallbeispiel? ...................... 83
Viertes Interview: Die Mutter Heddie und
ihre Tochter Elena ........................................................................... 84
Wie erlebt die Mutter die Situation? .......................................... 86
Was erfahren wir aus diesem vierten Beispiel? ......................... 88
Unterstützung kann Belastung,
aber auch Entwicklung bedeuten ................................................. 91
KAPITEL 3
GANZHEITLICHE MASSNAHMEN
FÜR ANGEHÖRIGE UND FREUNDE 94
Was Sie zur Stärkung Ihres Körpers tun können ...................... 95
Gesunde Ernährung ist das A und O ......................................... 95
Stärken Sie sich durch zeitweilige Nahrungsergänzung ........... 97
Sonnenbaden und Gesundheit tanken....................................... 97
Den Tag- und Nacht-Rhythmus ausgewogen gestalten............. 98
Sich bewegen und wohlfühlen .................................................... 100
Wir können im Wald unsere Sinne »baden«.................................100
Anspannung lösen mit Progressiver Muskelentspannung....... 102
Wie Sie einfache Infekte behandeln............................................. 102
Wenn gar nichts mehr geht - Sanfte Medizin ........................... 104
Was Sie zur Stärkung von Seele und Geist tun können.............107
Wie Sie sich zentrieren und guten Halt finden können............. 108
Wie Sie sich selbst schützen und abgrenzen können ............... 110
Spezielle Übungen für die traumatisierte Person........................ 113
Abstand zu belastenden Gefühlen schaffen............................... 113
Imaginationsübungen und Meditationen ................................ 116
Zu guter Letzt .....................................................................................123
Allgemeine Adressen ..................................................................... 123
Opferhilfe...................................................................................... 123
Fachgesellschaften für Trauma mit Therapeutenlisten ............. 124
Zum Weiterlesen.......................................................................... 124
Register ........................................................................................ 126