(I-24/04-C3) (GMK ZWs / RG)
Seit einer gefühlten Ewigkeit wechseln sich die Krisen ab, und unsere Sorgen nehmen ständig zu. Dazu kommen die ganz individuellen Belastungen in Familie und Beruf. Das reicht, um selbst die Resilientesten unter Stress zu setzen. Höchste Zeit, unsere Seelen selbst zu fragen, was wir tun können, um gesund zu bleiben und unser Leben so zu gestalten, dass wir es wieder lieben.
Die Psychologinnen Tanja Michael und Corinna Hartmann wissen: Wir alle verfügen über immense Selbstheilungskräfte. In 55 kompakten Kapiteln greifen sie die neuesten Erkenntnisse aus der Forschung auf und übersetzen sie in alltagstauglichen Rat. So zeigen sie, wie wir gute Gewohnheiten entwickeln und wieder ins seelische Gleichgewicht gelangen können.
INHALT
Vorweg 11
TEIL I
DIE ANATOMIE DER SEELE ................................................................
1 Was ist die Seele? 15
2 Wo sitzt die Seele? 19
3 Formt die Kindheit die Seele? 22
4 Wann ist die Seele gesund? 25
5 Wie viele Seelen sind krank? 29
6 Was stresst die Seele? 34
7 Was schützt die Seele? 39
TEIL 2
GEBRAUCHSANWEISUNG FÜR DIE SEELE ...............................
8 Wie bleibe ich im Moment? 47
9 Macht Achtsamkeit egoistisch? 51
IO Welche Macht hat unser Atem? 56
11 Wie geht Erholung? 60
12 Wann kommen uns die besten Ideen? 64
13 Warum erscheinen Sorgen nachts größer? 68
14 Wie stoppt man das Gedankenkarussell? 70
15 Wie gehe ich mit Schreckensmeldungen um? 74
16 Macht Schlafmangel krank? 79
17 Wozu braucht die Seele Schlaf? 83
18 Was bedeuten Träume? 90
19 Hat der Vollmond eine Wirkung auf uns? 96
20 Was steckt hinter dem Winterblues? 99
21 Kann das Herz brechen? 102
22 Was ist ein Trauma? 105
23 Wie versorgt man seelische Wunden? 112
24 Kann man ein Trauma erben? 117
25 Können schwere Zeiten die Seele stärken? 121
26 Wieso wiederhole ich die Vergangenheit? 124
27 Ist es schlimm, wenn ich Stimmen höre? 127
28 Macht seelischer Stress graue Haare? 130
29 Was machen Spiegel mit uns? 132
30 Warum finde ich mich nicht schön? 135
31 Beeinflusst die Körperhaltung das
Selbstbewusstsein? 140
32 Woraus wächst der Selbstwert? 143
33 Wie bin ich mir ein guter Freund? 150
34 Wer spielt in meinem inneren Team? 155
35 Wann wird Harmoniesucht zum Problem? 159
36 Wie stützt mich mein soziales Netz? 164
37 Wieso tut Sport der Seele gut? 169
38 Können Tiere die Seele streicheln? 173
39 Warum blühen wir in der Natur auf? 179
TEIL 3
DER GEFÜHLSKOMPASS ................................................................
40 Bin ich, weil ich fühle? 187
41 Wie entkomme ich der Angst? 194
42 Wohin mit der Wut? 206
43 Wieso kommt Traurigkeit manchmal
aus dem Nichts? 210
44 Wie löst man sich von
Schuld und Scham? 214
45 Was lindert Einsamkeit? 220
46 Wie lang dauert Trauer? 226
47 Was hilft gegen Liebeskummer? 230
48 Lässt sich Neid nutzen? 234
49 Was tröstet bei Heimweh? 238
TEIL 4
DIE FORMEL FÜR EIN GUTES LEBEN ...........................................
50 Kann ich mich ändern? 245
51 Wie gestalte ich ein Leben, das zu mir passt? 250
52 Wie halte ich Veränderung stand? 257
53 Lässt sich das Glück festhalten? 262
54 Braucht es einen Lebenssinn? 269
55 Wie fasst man Mut? 275
ANHANG .......................................................................................
Ausgewählte Quellen und Literatur 283
Wenn ein Buch nicht reicht 299
Dank 301