Ein Viertel unseres Lebens verbringen wir schlafend. Dabei ist Schlafen nicht etwas, das wir aktiv tun, sondern etwas, das automatisch geschieht – und deshalb können wir uns auch nicht dazu zwingen. Die Forschung hat aber herausgefunden, dass bereits einfache Veränderungen in unserem Verhalten einen enormen Einfluss darauf haben, wie wir schlafen und wie wir Schlafprobleme dauerhaft lösen können. Dafür ist es wichtig, zu verstehen, wie der Schlaf an sich funktioniert und wie einfache Lösungen - ohne Medikamente - für jeden zu einer gesünderen und besseren Nachtruhe führen können.
INHALT
Einleitung: Zum Schlafen gemacht.......................................9
Bevor es losgeht..................................................................... 23
Tag 1: Die (innere) Uhr stellen...........................................29
Tag2: VomGasgehen......................................................... 51
Tag 3: Energie aufbauen - aber richtig................................. 77
Tag 4: Sich frühzeitig Sorgen machen............................... 95
Tag 5; Sie sind kein Computer, Sie können nicht
einfach herunterfahren............................................ 121
Tag 6: Das Gehirn (um)trainieren...................................... 153
Tag 7: Lange aufbleiben.....................................................175
Fazit: Das Rezept fortschreiben.........................................209
Dank..................................................................................221
Anhang:
Zusätzliche Ressourcen.................................................... 225
Das Schlaftagebuch..............................................................227
Anmerkungen................................................................... 233
Verfasser*innenangabe:
Aric Prather ; aus dem Amerikanischen von Cornelia Stoll
Jahr:
2024
Verlag:
Berlin, Ullstein Taschenbuch Verlag
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Systematik:
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PI.HLS
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ISBN:
978-3-548-06865-7
2. ISBN:
3-548-06865-0
Beschreibung:
Deutsche Erstausgabe, 1. Auflage, 239 Seiten
Sprache:
Deutsch
Originaltitel:
The Sleep Prescription
Mediengruppe:
Buch