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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HKA Katt / College 3f - Psychologie / Regal 334	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Manchmal drückt einfach der Schuh, aber wir wissen noch nicht genau, was wir dagegen unternehmen können. Meist schleichend kann sich aus gedrückter Stimmung und negativen Gedanken im Laufe der Zeit eine depressive Erkrankung entwickeln.Dieser Ratgeber unterstützt Sie darin, unbeschwert und zufrieden durch das Leben zu gehen: Mittels Achtsamkeit und Selbstreflexion lernen Sie Woche für Woche in zahlreichen alltagsrelevanten Übungen, Ihre Selbstwirksamkeit zu stärken, mehr Lebenszufriedenheit zu empfinden und der Entstehung von Depressionen vorzubeugen. Die 40 Übungen zu verschiedenen Lebensthemen bieten Ihnen die Möglichkeit, sich selbst besser zu verstehen, mögliche Mangelzustände zu erkennen, unter strukturierter Anleitung ungünstige Gedanken zu verändern und stärkende Ressourcen aufzubauen.Das wochenweise Vorgehen eignet sich für Menschen aller Altersklassen, die ohne große theoretische Einleitungen direkt loslegen möchten, und besonders für Menschen, die die Wartezeit auf einen Therapieplatz strukturiert und selbst aktiv gestalten wollen.

 

Inhalt / / Einführung 1 / / 1. Woche: Achtsamkeit im Alltag 9 / / 2. Woche: Achtsamkeit im Detail 15 / / 3. Woche: Struktur im Alltag 19 / / 4. Woche: Selbstbewusstsein 35 / / 5. Woche; Selbstwahmehmung 39 / / 6. Woche: Selbsterkenntnis 43 / / 7. Woche: Wahrnehmung 47 / / 8. Woche: Selbstreflexion 53 / / 9. Woche: Zielorientierung 59 / / 10. Woche: Ressourcenaktivierung 65 / / 11. Woche: Wohlbefinden 71 / / 12. Woche: Selbstwirksamkeit 77 / / 13. Woche; Selbstfursorge 85 / / 14. Woche: Stressmanagement 91 / / 15. Woche: Dankbarkeit 97 / / 16. Woche: Selbstmanagement 107 / / 17. Woche: Selbstannahme 115 / / 18. Woche: Zukunftsplanung 121 / / 19. Woche: Lebenslinie 125 / / 20. Woche: Selbstheilung 131 / / 21. Woche: Selbsterfahrung 135 / / 22. Woche: Glaubenssätze 139 / / 23. Woche: Bewältigungsstrategien 153 / / 24. Woche: Resume 157 / / Literaturverzeichnis 165