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Grundlegendes Wissen für die Abiturvorbereitung zu den Bereichen Bewegungslehre, Sportmedizin und Trainingslehre.

 

 

 

 

Aus dem Inhalt:

Vorwort 7 // Sportbiologie 9 // 1 Der aktive Bewegungsapparat 10 / 1.1 Bau und Funktion der Skelettmuskulatur 10 / 1.2 Gleittheorie der Filamente Akt in und Myosin 12 / 1.3 Die Elastizität und Stabilität des Muskels 15 / 1.4 Energiestoffwechsel der Muskelzelle 16 / 1.5 Muskelfasertypen 25 // 2 Der passive Bewegungsapparat 29 / 2.1 Anpassungserscheinungen an sportliche Beanspruchung 32 // 3 Bedeutung des Nervensystems für die Sensomotorik 35 / 3.1 Motorische Einheit 37 / 3.2 Muskeltonus 40 / 3.3 Reflexe 41 / 3.4 Motorisches Lernen 42 / 3.5 Steuerungsebenen der Motorik 43 // 4 Herz-Kreislauf-System/Atmung 45 / 4.1 Anpassungen des Herzens 45 / 4.2 Anpassungen des Gefäßsystems 49 / 4.3 Anpassungen im Blut 51 / 4.4 Anpassungen des Atemsystems 52 / 4.5 Atemprobleme beim Sport 53 // 5 Verletzungen im Sport / 5.1 Diagnose und Erstversorgung // Trainingslehre 65 / 6 Das sportliche Training 66 / 6.1 Die Zielbereiche des Sports 66 / 6.2 Die sportliche Leistung 67 // 7 Die Trainingsmethoden 73 / 7.1 Die Belastungskomponenten 74 // 8 Trainingsgesetze 77 / 8.1 Homöostase - Superkompensation - Anpassung 77 / 8.2 Gesetzmäßigkeiten des Trainings 78 // 9 Allgemeine TTainingsprinzipien 81 / 9.1 Prinzip des trainingswirksamen Reizes 81 / 9.2 Prinzip der progressiven Belastung 82 / 9.3 Prinzip der wechselnden Belastung 83 / 9.4 Prinzip der optimalen Relation von Belastung und Erholung 84 / 9.5 Prinzip der kontinuierlichen Belastung 87 / 9.6 Prinzip der periodisierten Belastung 88 / 9.7 Prinzip des langfristigen Leistungs- und Trainingsauf baus 91 / 9.8 Prinzip der optimalen Relation von allgemeiner und spezieller Ausbildung 93 // 10 Ausdauerfähigkeiten 94 / 10.1 Arten der Ausdauer 95 / 10.2 Methoden des Ausdauertrainings 111 / 10.3 Ausdauertraining unter Höhenbedingungen 121 / 10.4 Doping im Ausdauersport 122 / 10.5 Gesundheitsorientiertes Ausdauertraining 125 / 10.6 Kontrollen und Tests zur allgemeinen aeroben Ausdauerfähigkeit 129 // 11 Kraftfähigkeiten 135 / 11.1 Kontraktionsformen der Muskulatur 136 / 11.2 Kraftarten 138 / 11.3 Methoden des Krafttrainings 152 / 11.4 Organisationsformen des Krafttrainings 165 / 11.5 Kontrolle der Kraftfähigkeiten - der sportmotorische Test 168 / 11.6 Grundsätze und Gefahren des Krafttrainings 172 / 11.7 Doping mit dem Ziel der Kraftsteigerung 173 // 12 Schnelligkeit 176 / 12.1 Erscheinungsformen der Schnelligkeit 177 / 12.2 Komponenten der Schnelligkeit 178 / 12.3 Methoden des Schnelligkeitstrainings 182 / 12.4 Grundsätze des Schnelligkeitstrainings 190 // 13 Beweglichkeit 192 / 13.1 Arten der Beweglichkeit 192 / 13.2 Muskuläre Dysbalancen 196 / 13.3 Muskelfunktionsprüfung 200 / 13.4 Methoden des Beweglichkeitstrainings 204 / 13.5 Grundsätze des Beweglichkeitstrainings 208 // 14 Erwärmung und Entmüdung 210 / 14.1 Erwärmung (Warm-up) 210 / 14.2 Entmüdung (Cool-down) 211 // Bewegungslehre 215 / 15 Gegenstand der Bewegungslehre 216 / 15.1 Sportliche Bewegungen beobachten, beschreiben und darstellen 216 / 15.2 Steuerung und Regelung der sportlichen Bewegung 224 / 15.3 Körperschwerpunkt (KSP) 225 / 15.4 Grundgesetze der Mechanik 226 / 15.5 Relevante Kräfte bei sportlichen Bewegungen 228 / 15.6 Impuls, Drehimpuls und Impulserhaltung 237 / 15.7 Die mechanischen Grundbewegungen Translation und Rotation 239 / 15.8 Biomechanische Prinzipien 241 // Literaturverzeichnis 249 / Stichwortverzeichnis 251