Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 03., Erdbergstr. 5-7	Standorte: PI.HKA Korn	Status: Entliehen	Frist: 18.12.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HKA Korn / College 3f - Psychologie / Regal 334	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Versuchen Sie einmal, nicht an eine blaue Giraffe zu denken… – hat es funktioniert? Wahrscheinlich nicht, denn ein Gedanke wird dadurch, dass man ihn zu unterdrücken versucht, nur stärker. Dies gilt für den Gedanken an eine blaue Giraffe, aber auch für Grübel- und Sorgengedanken, die sehr belastend sein können.

 

Aktiv gegen ständiges Sorgen und Grübeln

• Den Grübelkreisel stoppen

• Auf verschiedene Störungen und Probleme anwendbar

• Zur Selbsthilfe und Therapiebegleitung

 

Jeder macht sich manchmal Sorgen und verfällt zweitweise ins Grübeln. Nimmt dies jedoch überhand und dominiert das Leben, ist Hilfe nötig: Meist liegt dann ein schädliches, verzerrtes Denken vor. Die Metakognitive Therapie hat sich als besonders wirksam erwiesen, das eigene problematische Denken zu verstehen und einen neuen, gesunden Umgang damit zu entwickeln. Die Autoren erklären die Grundlagen des Therapiekonzepts und zeigen konkret, wie Betroffene ihre negativen Gefühle und vor allem Gedanken mithilfe metakognitiver Strategien in den Griff bekommen.

 

• Vollständig überarbeitete 3. Auflage mit neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen

• Zahlreiche Übungen

• Tipps für den Umgang mit Sorgen und dem Grübeln

 

Inhalt

 

Vorwort zur 3. Auflage 7

Einführung 9

1 Die Metakognitive Therapie in Kürze 17

1.1 Automatische Gedanken 17

1.2 Die »Modi« – Gedanken und innere Bilder unterschiedlich erleben 20

1.3 Denkprozesse – eine Reaktion auf automatische Gedanken 26

1.4 Sich-Sorgen-Machen und Grübeln – zwei problematische Denkprozesse 29

1.5 Aufmerksamkeitslenkung 37

1.6 Metakognitionen 38

1.7 Das kognitive Aufmerksamkeitssyndrom 42

2 Veränderungsstrategien – der andere Umgang mit Gedanken 53

2.1 Was bisher nicht so richtig geholfen hat … 54

2.2 Der Gedankenaufschub – ein erstes Experiment 59

2.3 Losgelöste Achtsamkeit 63

2.4 Die Aufmerksamkeit auf das richten, was wirklich wichtig ist 89

2.5 Metakognitionen verändern 96

3 Anwendung bei einzelnen Störungsbildern 123

3.1 Depression 124

3.2 Generalisierte Angststörung 132

3.3 Soziale Phobie 138

3.4 Posttraumatische Belastungsstörung 146

3.5 Zwangsstörungen 153

3.6 Weitere Anwendungsgebiete 160

Schlusswort 167

Noch mehr Information

Arbeitsblätter 170

Weiterlesen 198

Fragen zur Metakognitiven Therapie – Ein Interview mit Adrian Wells 200

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