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Vorbestellen	Zweigstelle: 17., Hormayrg. 2	Standorte: NK.HH Nest / Gesundheit	Status: Entliehen	Frist: 19.11.2024	Vorbestellungen: 0

Unsere Atmung kann uns helfen abzunehmen, unseren allgemeinen Gesundheitszustand positiv beeinflussen und sogar unser Leben verlängern. Wer richtig atmet, ist selbstbewusster und kann sich besser fokussieren. Egal, was wir essen, wie viel Sport wir machen, wie gut unsere Gene sind, wie schlank oder jung wir sind - nichts davon spielt eine Rolle, wenn wir falsch atmen. Dieses Buch will uns die verlorene Kunst des guten Atmens wieder näherbringen. James Nestor trifft Spitzenwissenschaftler in Harvard und studiert die Auswirkungen von Atembeschwerden. Er bringt uns das Wissen von Schwimmtrainern ebenso nahe wie das von indischen Mystikern und strengen russischen Kardiologen, um zu zeigen, was die Atmung in unserem Körper auslösen kann.

 

Inhalt

 

Einleitung II

 

Teii I: Das Experiment 23

1 Die schlechtesten Atmer im Tierreich

2 Mundatmung 42

 

Teil II: Die vergessene Kunst und

Wissenschaft des Atmens 59

3 Nase 61

4 Ausatmen 78

5 Langsam 95

6 Weniger 112

7 Kauen 134

 

Teil III: Atmen+ 169

8 Gelegentlich mehr 171

9 Anhalten 198

10 Schnell, langsam und gar nicht 218

 

Epilog: Ein letztes Keuchen 237

Mund zu 240

Durch die Nase atmen 242

Ausatmen 243

Kauen 244

Mehr atmen, zumindest manchmal 244

Luft anhalten 245

Auf die Atemtechnik kommt es an 246

Dank 249

 

Anhang 253

Atemtechniken 255

Kapitel 3: Abwechselnde Nasenlochatmung

(Nadi Shodhana) 255

Kapitel 4: Koordinierte Atmung 256

Kapitel 5: Resonanzatmung (kohärente Atmung)

Buteyko-Atmung 257

Kapitel 7: Kauen 260

Kapitel 8: Tummo- Atmung 262

Kapitel 9/10: Sudar shan Kriya 263

Anmerkungen 267

Register 326