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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HKA Dana / College 3f - Psychologie / Regal 334	Status: Entliehen	Frist: 26.11.2024	Vorbestellungen: 0
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(I-23/02-C3) (GM ZWs / RG)

Die Sprache des Nervensystems verstehen lernen

 

Wir alle kennen Situationen, in denen wir überreagieren. Die international renommierte Therapeutin Deb Dana gibt in diesem Buch praktische Tipps, wie wir mit solchen scheinbar unkontrollierbaren körperlichen Reaktionen umgehen und diese umgestalten können. Sie erklärt, wie wir dazu unseren Vagus-Nerv nutzen können, der Signale direkt vom Körper zum Gehirn sendet. In zahlreichen Übungen, Meditationen und Selbstbeobachtungen zeigt Dana, wie wir mit dieser angeborenen Fähigkeit des Körpers arbeiten können, um Stress, Konflikte und körperliche Beschwerden zu bewältigen und so Momente der Sicherheit zu schaffen. Dieses praktische Benutzerhandbuch ermöglicht uns mithilfe der Polyvagal-Theorie von einem Ort der Angst und Panik in einen geerdeten Zustand der Ruhe und des Gleichgewichts zu kommen.

 

INHALT

 

Vorwort von Stephen W. Porges 7

Einführung 15

 

1. Grundprinzipien und Schlüsselelemente

der Polyvagal-Theorie 21

2. Die Reise auf den autonomen Vagus-Pfaden 53

3. Zuhören lernen 54

4. Die Sehnsucht nach Verbundenheit 67

5. Neurozeption: Das innere Überwachungsprogramm

des Nervensystems 88

6. Verbindungs- und Schutzmuster 108

7. Im Zustand der Sicherheit verankern 132

8. Sanfte Prägung 159

9. Geschichten neu erzählen 185

10. Selbsttranszendierende Erfahrungen 205

11. Der fürsorgliche Umgang mit dem Nervensystem 223

12. Gemeinschaft herstellen 240

 

Fazit 260

Danksagung 263

Anmerkungen 265