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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PN.W Hafn / College 3e - Pädagogik / Regal 330	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

VERLAGSTEXT: / / Das Buch versteht sich als Ratgeber und Begleiter in den Lernphasen und der Prüfungsvorbereitung. Theoretische Inputs, praktische Beispiele aus dem Lern? und Prüfungsalltag und Anleitungen für Übungen und Selbstreflexion wechseln sich ab. Die Kapitel folgen dabei dem über Jahre erprobten Ablauf des Prüfungscoachings, das die Autorinnen an unterschiedlichen Hochschulen für Studierende oder im Einzelsetting für unterschiedliche Berufs- und Ausbildungsgruppen anbieten. Der Blick auf die Prüfungsvorbereitung ist ein ganzheitlicher: Überwindung von inneren Blockaden und der Aufbau von Zielen bilden die Grundlage, um weiter an der persönlichen Motivation und Lernstruktur zu arbeiten. Der Aufbau von Selbstdisziplin und Durchhaltevermögen, der hilfreiche Umgang mit Angstgefühlen bis hin zur optimalen Prüfungsernährung bieten dem Leser ein Gesamtpaket, das ihn für jede Lern- und Prüfungsherausforderung fit macht. Zahlreiche Übungen, Checklisten und Tests. Theoretische Erkenntnisse aus der Lernpsychologie, der Neurobiologie und Pädagogik fließen gut lesbar in den Text ein.

 

AUS DEM INHALT: / / Vorwort 11 / Step 1: Wo geht's lang? 15 / Motivation in Flaschen - weit gefehlt! 16 / Alles eine Typenfrage 16 / Fremdgesteuert oder autonom? 17 / Kennen Sie Ihre inneren Wünsche? 19 / Starke Vorbilder geben Ihnen Rückenwind 20 / Bauen Sie sich Ihren Helden 21 / Den Motivatoren auf der Spur 22 / Was motiviert Sie am meisten? 23 / Bilanz: erste Erfolge nutzen 28 / Rückschläge als Weg zur Lösung 30 / Den positiven Kern finden 31 / Mehr Leichtigkeit ins Studium bringen 32 / Eine Portion Energie, bitte! 34 / Step 2: Wo wollen Sie eigentlich hin? 35 / Die Kraft Ihrer Visionen 36 / Träumen Sie sich Ihre Zukunft 37 / Ihr Bauch redet gerne mit 38 / Walt Disneys meisterhafte Strategie 39 / Ziele bringen Sie zum Erfolg 41 / Bleiben Sie realistisch 43 / Gezielt das eigene Lernverhalten verändern 43 / "Smarte" Ziele sind leichter erreichbar 44 / Machen Sie Ihre Erfolge sichtbar 46 / Ziele erreichen - ein persönliches Schicksal? 47 / Step 3: Äußere Hindernisse beiseite räumen 51 / Zeit zum Lernen - Zeit zum Leben 52 / Langfristige Strategien lohnen sich 52 / Der ehrliche Check: Wie viel Zeit brauche ich wofür? 53 / Hilfreiche Adressen für finanzielle Unterstützungsleistungen . 56 / Gehört dazu: erfolgreiche und ineffektive Tage 57 / Belohnungen versüßen die Lernzeiten 58 / Rituale für den Lernalltag nutzen 60 / Freie Tage einplanen 61 / Einen eigenen Rhythmus finden 62 / Lernpläne individuell gestalten 63 / Damit der Plan ins Laufen kommt 68 / Das Gehirn braucht regelmäßige Pausen 69 / Sechs Methoden, um leichter zu lernen 70 / Der richtige Ort zum Lernen 73 / Lerntechniken in Kürze - Turbos fürs Lernen 75 / Mixen Sie sich Ihren Lern-Cocktail 80 / Step 4: Beseitigen Sie Ihre inneren Hindernisse 81 / Gut gestimmt lernt es sich leichter 82 / Ängste dürfen sein - aber bitte später 85 / Gedanken auf den Prüfstand legen 85 / Hinderliche Überzeugungen entdecken 86 / Den eigenen inneren Antreiber kennenlernen 88 / Mit Misserfolgen (gut) leben lernen 91 / Krisen und Niederlagen meistern 92 / Raus aus der Perfektionismus-Falle 94 / Sieben Schritte auf dem Weg zum gesunden Perfektionismus . 95 / Step 5: Nutzen Sie Ihr Potenzial 103 / Wer sich zu viel vornimmt, leistet weniger 104 / So tickt Ihr Gehirn 105 / Den Speicherplatz erweitern 106 / Nur verarbeitetes Wissen ist zuverlässig abrufbar 107 / Wissen in neuronalen Netzwerken speichern 109 / Vom Trampelpfad zur Datenautobahn 109 / I n h a l t s v e r z e i c h n i s o 7 / Der Trick mit dem "unnötigen" Wissen 111 / Machen Sie die Hochschule zu Ihrem "Spielfeld" 112 / Störungen gezielt ausschalten 113 / Lust und Last von Social Media 114 / Immer im Dienst - für andere 116 / Das innere Team - wer beim Lernen alles mitquatscht 117 / Entdecken Sie Ihre Saboteure 118 / Die positive Absicht der inneren Stimmen 119 / Step 6: "Morgen fange ich an" 123 / Alles eine Frage des Willens? 124 / Jede Entscheidung kostet (Willens-)Kraft 125 / Der Weg zu mehr Selbstdisziplin 126 / Aufschieben - wer tut das nicht? 128 / Hilfe auf den letzten Drücker? 129 / Warum Aufschieben sich nicht lohnt 131 / Fürs Aufschieben gibt es (fast) immer eine Ursache 131 / Frustrationen bringen Sie voran 135 / Erste Hilfe 136 / Aus Bergen werden kleine Hügel 136 / Von der Planung ins Handeln kommen 139 / Botschaften aus dem Bauch 139 / Das Geheimnis guter Gefühle 140 / Step 7: Entspannt in die Prüfung 147 / Wiederholung im Schnelldurchgang 148 / Und wenn's mal auf den letzten Drücker sein muss 149 / Störer ernst nehmen und neutralisieren 150 / Wiederholen, wiederholen, wiederholen 151 / Trainieren unter Echtzeit-Bedingungen 153 / Typische Stolperfallen in Prüfungen 153 / Der Countdown läuft 155 / In der Prüfung: Ganz konzentriert und bei sich! 156 / Ein Plan für alle Fälle 158 / Wieder fit für die nächste Prüfung? 160 / Hilfreiche Übungen für Prüfungszeiten 164 / 8 o Entspannt Prüfungen bestehen / Step 8: Lampenfieber und Prüfungsblockaden überwinden 171 / Prüfungsangst entsteht im Kopf 172 / Beurteilungen berühren unser Selbstbild 173 / Prüfungsangst hat viele Ursachen 174 / Lampenfieber oder Prüfungsangst? 178 / Wenn Selbstcoaching nicht reicht 179 / Drei hilfreiche Übungen gegen Anspannung und Nervosität 181 / Kleine Checkliste für mündliche Prüfungen 184 / Step 9: Futter fürs Gehirn und Lernen (wie) im Schlaf 189 / Leichter lernen - mit Brainfood 190 / Die Aufnahmefähigkeit des Gedächtnisses steigern 191 / Das Gehirn isst immer mit 191 / Schlaumacher - Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate 192 / Mahlzeiten in Lern- und Prüfungszeiten 194 / Snacks - Energie für zwischendurch 196 / Gehirnzellen wollen schwimmen 197 / Wie uns der Schlaf beim Lernen hilft 199 / Hören Sie auf Ihre biologische Uhr 199 / Schlaf fördert die Konzentration 200 / Schlafen Sie gut? 201 / Bewegung fördert den Schlaf 202 / Einschlafhilfen in der Prüfungszeit 203 / Wann sollten Sie zum Arzt gehen? 205 / Step 10: Und was sonst noch hilft 207 / Im sozialen Kontext geht's leichter 208 / Ein Mentor eröffnet Perspektiven 209 / Freizeit im Studium: ein Erfolgsfaktor 209 / Freiheitskämpfer haben es nicht leicht 210 / Nehmen Sie sich die Freiheit, die Sie haben 211 / Viele Wege führen zum Erfolg 212 / Und zu guter Letzt: Hören Sie auf sich! 212 / Literatur 215 / Die Autorinnen 219 / Sach- und Personenregister 221