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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HKA Gige / College 3f - Psychologie / Regal 334	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Depressiven Menschen erscheint alles grau und niederdrückend – sie befinden sich in einer Spirale aus hohem Erwartungsdruck und niedriger Selbstachtung. Doch die Volkskrankheit Depression spielt sich im Verborgenen ab. Die meisten depressiven Menschen unternehmen zahllose Anläufe, die Spirale auf eigene Faust zu durchbrechen – und geraten mit jedem Scheitern tiefer hinein. Den Schritt in eine Therapie wagen viele trotzdem nicht. Dieses Buch hilft beim eigenständigen Ausstieg aus der Depression.

Der erfahrene Psychotherapeut leitet den depressiven Menschen an, sich selbst wiederzufinden und ein Leben zu führen, in dem es um ihn geht und er nicht immer nur versucht, die Erwartungen der anderen zu erfüllen. Denn wer sich selbst wieder annimmt und nicht mehr überfordern will, der baut ganz allmählich neue Denkmuster und Strukturen auf, die helfen, die depressive Spirale zu überwinden.

„Wenn der depressive Mensch den Ausstieg allein versucht, und er versucht ihn, auch wenn alle ihm raten, es doch mit professioneller Begleitung zu tun, dann soll er etwas in der Hand haben, das ihm den Weg erleichtert, ihn führt und begleitet. In der Regel weiß er sehr genau, was er nicht mehr will, aber er hat keine Ahnung, wie er das erreicht. Dieses Buch soll ihm Hilfe geben.“ Josef Giger-Bütler

"Dieses Buch soll auffordern, das Leben nicht einfach als gegeben hinzunehmen, sondern es selbst zu gestalten. Es wendet sich auch an alle diejenigen, die sich vom Leben mehr versprechen, als einfach so über die Runden zu kommen." Josef Giger-Bütler

 

/ AUS DEM INHALT: / / /

I.Teil

Die Hauptthemen und Voraussetzungen des Ausstiegs 7

1. Einführung in dieses Buch S

Merkmale, Verlauf und Ausprägungen der Depression 22

2. Der Ausstieg 36

Erste Orientierungspunkte: Worum es geht 36

Den Weg zu sich finden: Wie der Austieg gelingen kann 53

Sich ins Zentrum stellen 60

3. Den Weg des Ausstieges aliein gehen 65

Allein und doch nicht allein: Vom Nutzen dieses Buches 65

Der Depressive selbst bestimmt seinen Weg 74

Zweifel überwinden 86

Auf den eigenen Körper achten 96

4. "Jetzt geht es um mich" 101

Das neue Lebensmotto beherzigen. Nicht nur

für die anderen da sein 101

Verantwortung für sich und sein Handeln übernehmen 720

Die neuen Lebenssätze, das neue Wertesystem 128

Sich annehmen und verstehen 734

 

2. Teil

Verändern-Lernen 747

5. Den eigenen Weg gehen 742

Eigene Lebenslinien finden 742

Was will ich? 747

6. "Ich muss gar nichts" 752

Vom Wollen und Müssen 752

7. Sich die Erlaubnis geben 777

Die neue Freiheit. Selbstwert und Selbstvertrauen 171

Einen perfekten Ausstieg gibt es nicht 782

Der Dialog mit sich selbst 797

Sich Ruhe gönnen 796

8. An sich denken. Sich um sich kümmern 200

Sich für sich einsetzen, sich helfen, sich unterstützen 200

Umgang mit dem Körper und mit der Erschöpfung 227

Mit kleinen Schritten zum Erfolg 233

Weiterführende Literatur 249