Die Quellen der Resilienz aktivieren - In Belastungen, Krisen und Traumata erleben wir uns oft als hilflos. Was geschieht in solchen Situationen mit unserer Psyche? Welche Möglichkeiten haben wir, um darauf Einfluss zu nehmen? Welche Rolle spielt Resilienz dabei und warum lässt sie sich oft so schwer aktivieren? Und warum führt uns unser in der Kindheit erlernter Umgang mit Krisen und Belastungen heute so selten ans gewünschte Ziel? Auf diese Fragen antwortet das Buch, indem es Resilienz mit den Mitteln der Positiven Transaktionsanalyse veranschaulicht: Wenn wir unsere Hilflosigkeit annehmen und uns auf die Angst, die Verletztheit, die Traurigkeit, den Ärger und die Scham einlassen, die damit verbunden sind, können wir die Quellen unserer Resilienz aktivieren. Sie liegen in unserer Identität, Autonomie und unseren Beziehungen. Anhand von zahlreichen Fallbeispielen, persönlichen Impulsen und Übungen zeigen die Autoren so den Weg aus der Krise hin zu Bindung, Sinn und Freude.
Inhalt
Vorwort................................................................................................................... 9
Einleitung: Vier Menschen, ihre Geschichten - und ich selbst........................... 11
TEIL l: UNTERWEGS ZUR RESIDENZ.......................................................................... 15
1. Ich, Du und Wir. Persönlichkeit und Beziehung............................................ 17
1.1 Positive Transaktionsanalyse...................................................................... 18
1.2 Die Psychologie unseres Ichs....................................................................... 28
1.3 Wer bin ich wirklich? Identität, Autonomie und Abhängigkeit................ 39
1.4 Wie wir uns aufeinander beziehen.............................................................. 44
1.5 Resümee: Die Quellen meiner Resilienz..................................................... 52
2. Belastung, Krise, Trauma: Die Eskalation..................................................... 55
2.1 Belastungen, die fordern und überfordern................................................. 56
2.2 Belastungen werden zur Krise..................................................................... 77
2.3 Krisen werden zum Trauma....................................................................... 107
3. Die hilfreiche Hilflosigkeit........................................................................... 117
3.1 Stufe 1, Schritt 1: Akzeptieren der Hilflosigkeit......................................... 118
3.2 Stufe 1, Schritt 2: Coping-Reaktionen........................................................ 128
3.3 Stufe 1, Schritt 3:... und wie dieses Coping wirklich gemeint ist............. 142
3.4 Stufe 2: Wie Hilflosigkeit hilft..................................................................... 148
TEIL II: IM FLUSS DER RESILIENZ.............................................................................. 165
4. Bindung, Sinn und Freude............................................................................ 167
4.1 Bindung........................................................................................................ 167
4.2 Sinn.............................................................................................................. 169
4.3 Freude.......................................................................................................... 172
5. Ausklang: Menschen erzählen ihre Geschichten weiter............................... 175
Index........................................................................................................................ 201
Verzeichnis der Landkarten aus der Positiven Transaktionsanalyse.................... 203
Verzeichnis der Abbildungen.................................................................................. 204
Verzeichnis der Persönlichen Impulse................................................................... 205
Quellenverzeichnis................................................................................................... 206