Wie geht es Scham zu umarmen statt vor Scham im Boden zu versinken?
Hier ist das "7-Tage-Programm zum Scham umarmen" - mit Erklärungen und Anekdoten, kleinen Übungen und Reflexionsfragen. Aufbauend auf eigenen Erfahrungen und mit einer Vielzahl konkreter Beispiele bietet das Buch zahlreiche Aha-Momente dazu, wie es geht nicht in Scham zu versinken, sondern Scham als Anlass zu nehmen, über eigene Privilegien nachzudenken, eigene Diskriminierungen zu spüren und beides in diskriminierungskritisches Handeln zu transformieren. Das Buch ist ein Gemeinschaftswerk des eigenen "inneren Teams", welches manchmal lautstark oder im Hintergrund vielstimmig eigene Zweifel und Ängste, Unsicherheiten, Wünsche und Stärke äußert. Dies wird im Buch spielerisch mit hohem Wiedererkennungswert umgesetzt.
INHALT
Guten Tag 11
Einstimmung 21
Darf ich vorstellen? - Mein inneres Gänseteam! 21
Was genau will, ich umarmen? 28
Was verursacht meine Scham? 52
Was meine ich mit sozialen Regeln? 35
Wie werden soziale Normen durch Beschämung verstärkt? 37
Was hat Scham mit dem Nicht-Erfüllen eigener Ansprüche zu tun? 39
Was verstehe ich unter Privilegien und Diskriminierungen? 41
Was hat das Ganze mit mir zu tun - oder; bin ich normalpositioniert? 46
Was ist diskriminierungskritisches und privilegienbewusstes Handeln? 51
Tag 1: Scham wahrnehmen 56
Warum Scham wahrnehmen? 58
Was hat Scham mit Diskriminierungen und Privilegien zu tun? 61
Eigene Ängste benennen als Strategie, Scham wahrzunehmen 75
Tag 2: Selbstabwertung verstehen 83
Warum Selbstabwertung verstehen wollen? 85
Welcher Zusammenhang besteht zwischen Scham, (verinnerlichter) Diskriminierung und Selbstabwertung? 89
Innerer Dialog (über Fehler - und Atmen) als Strategie, Selbstabwertung zu stoppen 93
Tag 3: Gesellschaftliche ¿eigene Ansprüche benennen und hinterfragen 103
Warum Scham-Auslöser und damit auch die eigenen Ansprüche benennen und hinterfragen? 104
Welcher Zusammenhang besteht zwischen Ansprüchen, Diskriminierungen und
Privilegien? 110
Bedürfnisorientiert Handeln und Entschleunigen 113
Tag 4: Sich (verwundbar) zeigen 131
Warum habe ich mich dafür entschieden mich (verletzlich) zu zeigen? 133
Welcher Zusammenhang besteht zwischen Verwundbarkeit, Diskriminierungen und
Privilegierungen? 139
Sich mit Menschen umgeben, die ähnliche Werte teilen, als
Strategie sich (verwundbar) zu zeigen 141
Tag 5: Scham und Bedürfnisse kommunizieren 148
Wie Scham und Bedürfnisse kommunizieren? 150
Welcher Zusammenhang besteht zwischen Kommunizieren, Scham,
Diskriminierungen und Privilegien? 151
Einfühlsame Kommunikation als Strategie, Bedürfnisse und
Scham zu kommunizieren 154
Tag 6: Einfach mal abschalten 175
Tag 7: Fokus setzen 179
Ein Dankes- und Abschiedsbrief 182
Gespräche und Texte, auf die ich mich beziehe 188