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Keine Angst vor Krisen! Schritt für Schritt Beziehungsprobleme lösen

Eine glückliche Partnerschaft ist von zentraler Bedeutung für unser Wohlbefinden und wirkt sich unmittelbar positiv auf viele andere Lebensbereiche aus. Umgekehrt rauben uns Beziehungsprobleme in hohem Maße Energie und Lebenskraft. Es gibt kaum eine langjährige Beziehung ohne Krisenzeiten - mehrere sind wahrscheinlich. In solchen schwierigen Phasen ist es entscheidend, nicht vorschnell aufzugeben.

In diesem Arbeitsbuch haben die Autoren wissenschaftlich überprüfte Strategien zusammengestellt, mit deren Hilfe sich Paare den Herausforderungen stellen und Schwierigkeiten mit Engagement angehen können. Allen, die an ihrer Beziehung arbeiten wollen, kann dieses Buch mit seinen zahlreichen Beispielen und Anregungen konkretes Werkzeug und praktische Anleitung sein.

 

Inhaltsverzeichnis / / 1 Was Sie vorab wissen sollten 1 / 2 Liebe und Bindung . 3 / 2.1 Die Wechselwirkung von Liebe und Bindung . 4 / 2.2 Das Beziehungskonto . 6 / 2.3 Das Beziehungskonzept . 7 / 2.4 Die Entstehung von Krisen 7 / 2.5 Der "Zwangsprozess" in der Krise 9 / 2.6 Wege aus der Krise 10 / 2.7 Übungsteil 13 / 3 Geben und Nehmen 19 / 3.1 Die Gesetzmäßigkeit der Reziprozität 20 / 3.2 Ursachen für eine Verschlechterung der Beziehung 21 / 3.3 Der Zwangsprozess und seine Folgen 24 / 3.4 Die Unterbrechung des Zwangsprozesses 27 / 3.5 Übungsteil 29 / 4 Kommunikation I: Wie sage ich es? . 35 / 4.1 Unterschiedliche Formen der Gesprächsführung . 36 / 4.2 Merkmale gelungener Kommunikation 38 / 4.3 Der Zusammenhang zwischen Gefühl und Verhalten . 41 / 4.4 Gefühle direkt ausdrücken 43 / 4.5 Verwöhnungstage 45 / 4.6 Übungsteil 47 / 5 Kommunikation II: Wie nehme ich es auf? 55 / 5.1 Merkmale eines guten Zuhörers . 57 / 5.2 Kritische Gesprächsverläufe entschärfen . 61 / 5.3 Übungsteil 63 / 6 Das Konfliktgespräch: Wie lösen wir es? . 71 / 6.1 Die Problemansprache 73 / 6.2 Eigene Bedürfnisse formulieren . 75 / 6.3 Änderungswünsche spezifizieren 76 / 6.4 Aushandeln einer Lösung . 77 / 6.5 Übungsteil 80 / 7 Absprachen: Wie setzen wir es um? . 89 / 7.1 Voraussetzungen für eine erfolgreiche Umsetzung . 90 / 7.2 Hilfsmittel für die Umsetzung . 93 / 7.3 Übungsteil 98 / / 8 Streit minimieren . 107 / 8.1 Vorher Abwägen 110 / 8.2 Der Einstieg ist wichtig 111 / 8.3 Im Notfall abbrechen 112 / 8.4 Versöhnen, aber wie? . 112 / 8.5 Übungsteil 116 / 9 Hegen und Pflegen . 123 / 9.1 Akzeptanz erhalten . 124 / 9.2 Veränderte Lebensumstände berücksichtigen . 125 / 9.3 Hinderliche Einstellungen erkennen . 126 / 9.4 Aktiv umdenken 129 / 9.5 Beziehung pflegen 130 / 9.6 Die "10 Gebote" zur Beziehungspflege . 131 / 10 Antworten und Beispiele zu den Übungsblättern . 133 / Serviceteil / Literatur . 148 / Stichwortverzeichnis . 149