An jedem Morgen droht der Weltuntergang. Klima, Krieg, Katastrophen. Die Menschheit: am Abgrund. Die Zukunft: ungewiss. Was Menschen wie Herrn G. lähmt, ist eine große Angst. Diffus, schwer greifbar. Wie ein Gift sickert sie in alle Lebensbereiche und nimmt jede Hoffnung. Doch was, wenn die Angst nicht mehr das letzte Wort hätte?
Dieses Buch folgt Herrn G., einem Menschen, der wie so viele andere mit der Angst ringt und Antworten sucht: Was ist diese Angst und wo kommt sie her? Wie kann man sie verstehen und wie bezwingen?
So beginnt für Herrn G. eine Reise durch Philosophie und Wissenschaft, Achtsamkeit, Self-Care und Spiritualität – auf der Suche nach der Möglichkeit eines guten Lebens mit der Angst. Am Ende wird er fündig. Und wenn Herr G. einen Weg finden kann, dann können es alle.
INHALT
EINLEITUNG 9
Vorrede und Gegendarstellung des sogenannten
»inneren Kritikers«, der sehr aufgebracht ist und
eine dringende Warnung aussprechen muss n
KAPITEL1 HERR G. UND DER RISS 14
Wie die Angst zu Herrn G. kam 14
Wie die Angst Herrn G.’s Alltag vergiftete 26
Pandemie, Krieg, Klima-Panik: Herr G. im Angesicht
echter Katastrophen - zwischen doomscrolling
und Realitätsverweigerung 34
KAPITEL 2 HERRG. UND DIE LIEBE ZUR WEISHEIT 50
Was Herr G. von der Philosophie über die Angst lernte 50
Wie sich Herr G. an den Anti-Angst-Strategien der
Epikureer, Stoiker und Skeptiker versuchte: vom
Vorausbedenken der Übel zur Einübung des Todes 54
Der Blick in den schwindelerregenden Abgrund:
Wie Herr G. in Soren Kierkegaard einen »Seelen
verwandten« fand 69
Herr G. in Paris: mit Sartre in der Dachkammer 77
INTERMEZZO: Wie Herr G. seinen Physiker-Freund
Doc besuchte und wie die beiden bei Veggie-
Würstchen mit Senf über den freien Willen
debattierten 81
Angstfrei durch Ego-Auflösung: Wie sich Herr G.
vom Griesgram Arthur Schopenhauer in der Kunst
der Willensverneinung unterweisen ließ 87
KAPITEL 3 HERR G. IN THERAPIE 97
Wie Herr G. in Denkfallen tappte und die Kunst des
Kontrollverzichts lernte 102
Wie Herr G. die Welt als unsicheren Ort erlebte 109
Herr G. und das Problem mit dem Eisbären 111
KAPITEL 4 HERR G. UND DIE WISSENSCHAFT 114
Wie Herr G. Nachhilfeunterricht in Biologie und
Neurowissenschaft nahm 114
Ein Blick in Herrn G.s‘ Gehirn: Amygdala vs.
präfrontaler Cortex - von gezückten Messern,
Hamsterkäufen und Adrenalin-Öfen 115
Herr G. und das große Jucken 124
KAPITEL 5 HERR 6., DER KÖRPER UND DIE SINNE 128
Die Forrest-Gump-Methode: »Lauf, Herr G., lauf!«
Oder: Wie Herr G. zum Triathleten wurde 129
Wie Herr G. im Rhythmus eines Balls zu atmen
versuchte 134
Wie Herr G. auf Hochzeiten sang und sich von Musik
berühren ließ 137
Welche Erfahrungen Herr G. im Jazz- und
Techno-Club machte 142
KAPITEL 6 DER SANFTE WEG DES GEISTES 14S
Mentale Übungen gegen die Angst: Wie Herr G.
seinen inneren Kritiker zu besänftigen versuchte 145
Schritt 1: Wie Herr G. sich in Achtsamkeit übte und
mit seinem Neffen spielte 147
Schritt 2: Von Drachen und Dinosauriern -
Wie Herr G. zum Dompteur seines inneren
Kritikers wurde (und ihm sogar einen Namen gab) 157
Schritt 3: Wie Herr G. sich in Selbst-Mitgefühl
versuchte und einen Brief an sich selbst adressierte 163
Schritt 4: Wie Herr G. lernte, der Angst ein »größeres,
besseres Angebot« entgegenzusetzen: Neugier 168
Schritt 5: Wie Herr G. nach Werten zu leben statt nach
Zielen zu streben begann - und wie er die Angst
durch konkretes Handeln zu bezwingen versuchte 176
Schritt 6: Wie sich Herr G. der größten aller Ängste
stellte - der Angst vor dem Tod 187
INTERMEZZO: Wie Herr G. bei seinem Physiker-
Freund Doc anrief, weil er wissen wollte, ob es
so etwas wie ein »außerkörperliches Bewusstsein«
geben könnte 194
Schritt 7: Wie Herr G. Spiritualität als Ressource
entdeckte und sich zu höheren Bewusstseins-
Ebenen aufmachte 201
KAPITEL 7 HERR G. UND DAS HÖHERE BEWUSSTSEIN 205
TEIL 1: Herr G. als Yogi - von Mentalitätsmonstern
und höchsten Glückserfahrungen 205
TEIL 2: Herr G. als Schüler des Buddha - auf dem
Weg zur großen Befreiung 213
Buddha und die Sache mit dem Nicht-Ich 216
INTERMEZZO: Wie Herr G. mit Doc bei Veggie-
Würsten und Senf über Teilchenphysik, Materie
und das (Nicht-)Ich debattierte 222
Herr G. auf der Suche nach Nicht-Ich-Erfahrungen:
vom Sternenhimmel und anderen Drogen 230
Der große und der kleine Tod 237
Die drei Wurzeln heilsamer Handlungen:
Klarheit, Großzügigkeit und Liebe - oder:
Der große Durchbruch 242
Wie Herr G. im Schweige-Retreat den Gong
überhörte 249
KAPITELS DER BRIEF 255
Wie Herr G. einen Brief an seinen Neffen schrieb 255
KAPITEL 9 DAS BUCH 261
Wie Herr G. mit dem Schreiben eines Buchs begann,
um nicht zu vergessen - und wie er dabei auf die
Erkenntnisse seiner Reise zurückschaute 261
DANKSAGUNGEN 270
LITERATURVERZEICHNIS 272
ANMERKUNGEN 278