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Wake up!

Aufbruch in eine ausgeschlafene Gesellschaft
Verfasser*in: Suche nach Verfasser*in Spork, Peter
Verfasser*innenangabe: Peter Spork
Jahr: 2014
Verlag: München, Hanser
Mediengruppe: Buch
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Inhalt

Von der Sommerzeit bis zur Schichtarbeit: Wir treiben routinemäßig Schindluder mit unserer inneren Uhr – und ruinieren damit unsere Gesundheit. Der Neurobiologe Peter Spork hat wissenschaftliche Erkenntnisse aus Biologie und Medizin auf unseren Alltag übertragen – und einen 8-Punkte-Plan entworfen, wie wir wieder im Einklang mit dem Rhythmus der Natur leben können. So gehört nicht nur die Sommerzeit abgeschafft, wir brauchen auch mehr Licht bei der Arbeit, und der Präsentismus im Büro muss einer Berücksichtigung von Chronotypen weichen. "Wake up" ist ein Plädoyer für eine ausgeschlafene Gesellschaft – mit weniger Burn-out und Depressionen, weniger Schlafmangel und Gereiztheit, weniger Übergewicht und Diabetes.
 
 
 
 
 
 
/ AUS DEM INHALT: / / /
 
 
 
Einleitung
Der verbrauchte Mensch
Zeitverlust
Leben mit der Zeit
Zeitgewinn
Kapitel 1
Mehr Licht!
Woher der Körper weiß,
wie viel Uhr es ist
Die master-clock: Zentrale des
Zeitgefühls
Das schwindende Gespür fiir Zeit
Helle und erhellte Köpfchen
Warum wir tags mehr Helligkeit
brauchen
Wake-up-Plan 1
Nichts wie raus
Kapitel 2
Mehr Dunkelheit!
Leben ist Rhythmus
Von Amseln lernen
Die dunkle Macht des Lichts
Warum wir nachts mehr Dunkelheit
brauchen 70
Wake-up-Plan 2
Licht dimmen, Rechner am 77
Kapitel 3
Werft die Wecker weg!
Von Eulen und Lerchen 81
Der soziale Jedag 86
Die Triple-Win-Strategie 92
Wake-up-Plan 3
Dank Individualität zur Flexibilität 99
Kapitel 4
Schafft die Sommerzeit endlich ab!
Warum wir schlafen 103
Wie viel Schlaf braucht der Mensch? 107
Den Seinen gibt's der Herr im Schlaf 115
Die unausgeschlafene Gesellschaft 120
Warum die Sommerzeit ein Fehler ist 127
Wake-up-Plan 4
Kampf den Schlafräubern 135
Kapitel 5
Vom Ende der Schichtarbeit
Wenn die Nacht zum Tag wird 139
Wie sich innere Uhren justieren 141
Kampf dem Jetlag 146
Gesundheitsrisiko Schichtarbeit 151
Wake-up-Plan 5
Deine Nacht, meine Nacht 158
8
Kapitel 6
Macht Schulzeiten für Schüler, nicht fiir Lehrer!
Von hellwachen Teenies und
bettflüchtigen Alten 163
Unterricht mitten in der Nacht 168
Warum Kinder später zur Schule
gehen sollten 173
Es geht doch! 179
Wake-up-Plan 6
Weniger ist mehr 184
Kapitel 7
Mach mal Pause!
Jenseits von Tag und Nacht 187
Von Neunzig-Minuten-Hochs und
Vier-Stunden-Tiefs 190
Siesta, Mittagsschlaf und Powernap 197
Vorbild Inemuri oder: Die Macht der
Anerkennung 200
Wake-up-Plan 7
Der Segen des Nichtstuns 205
Kapitel 8
Esst euch fit!
Uhrwerk in der Zelle 209
Alles hat seine Zeit 215
Von peripheren Uhren 219
Warum wir zur rechten Zeit essen
sollten 222
Wake-up-Plan 8
Morgens Energie, abends Substanz. 226
9
Schlusswort:
Die wiedergefundene Zeit
Außerzeitlichkeit 229
Der Wake-up-Masterplan
In acht Punkten zur ausgeschlafenen
Gesellschaft 232
Plädoyer für eine neue Zeitkultur 234
Lesetipps 239
Bildnachweise 240
Dank 241
Register 243
 
 
 
 
 

Details

Verfasser*in: Suche nach Verfasser*in Spork, Peter
Verfasser*innenangabe: Peter Spork
Jahr: 2014
Verlag: München, Hanser
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Systematik: Suche nach dieser Systematik PI.HLS
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ISBN: 978-3-446-44051-7
2. ISBN: 3-446-44051-8
Beschreibung: 1. [Dr.], 248 S. : Ill., graph. Darst.
Schlagwörter: Biologische Uhr, Biorhythmus, Chronobiologie, Gesellschaft, Gesundheitsverhalten, Biologischer Rhythmus, Biorhythmik, Gesundheit / Verhalten, Gesundheitsbewusstsein, Innere Uhr, Lebensrhythmus
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Sprache: Deutsch
Fußnote: Literaturverz. S. 239 - 240
Mediengruppe: Buch