Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 04., Favoritenstr. 8	Standorte: NK.HOR Pete	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: NK.HOR Pete / College 3d - Gesundheit, Medizin / Regal 3d-4	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: NK.HOR Pete / College 3d - Gesundheit, Medizin / Regal 3d-4	Status: Entliehen	Frist: 02.08.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 11., Gottschalkgasse 10	Standorte: NK.HOR Pete	Status: Entliehen	Frist: 18.07.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 12., Meidlinger Hauptstraße 73	Standorte: NK.HOR Pete	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 14., Linzer Str. 309	Standorte: VL.GO Pete	Status: Entliehen	Frist: 25.07.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 17., Hormayrg. 2	Standorte: NK.HOR Pete / Gesundheit	Status: Entliehen	Frist: 22.07.2024	Vorbestellungen: 0
	Zweigstelle: 20., Pappenheimg. 10-16	Standorte: NK.HOR Pete	Status: Verpackt	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 21., Brünner Str. 138	Standorte: NK.HOR Pete	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 21., Wagramer Straße 195	Standorte: NK.HOR Pete	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 22., Bernoullistr. 1	Standorte: NK.HOP Pete	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 23., Breitenfurter Str. 358	Standorte: NK.HOR Pete	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Informationen zu Funktion und Anatomie des Rückens und Behandlungsmethoden. Schwerpunkt sind über 100 Übungen zur Kräftigung von Schultern, Nacken und Rücken sowie der Verbesserung der Körperhaltung.

 

 

 

INHALT

 

DIE ANATOMIE VON RÜCKEN, HALS & NACKEN

DIE WIRBELSÄULE 8

WIRBELKANAL UND NERVEN 12

MUSKELN UND BÄNDER 14

WIE DER RÜCKEN FUNKTIONIERT 16

 

DIAGNOSE & BEHANDLUNG

SYMPTOMÜBERSICHT 20

HALS UND NACKEN 20

BRUSTWIRBELSÄULE 22

UNTERER RÜCKEN, BEINE 24

URSACHEN VON NACKEN- UND RÜCKENSCHMERZEN 26

ÄRZTLICHEN RAT EINHOLEN 42

EINEN PHYSIOTHERAPEUTEN KONSULTIEREN 44

EINEN OSTEOPATH EN/CHI ROPRAKTIKER KONSULTIEREN 47

WEITERE BEHANDLUNGSMETHODEN 48

 

VORSORGE & VERHALTEN BEI BESCHWERDEN

DIE HALTUNG VERBESSERN 52

BEWEGUNG UND SPORT 56

WOHLTUENDES DEHNEN 58

GESUNDE ERNÄHRUNG 60

SCHREIBTISCHARBEIT 62

HEBEN UND TRAGEN 66

HAUSARBEIT 68

GARTENARBEIT 70

AUTO FAHREN 72

LIEGEN UND SCHLAFEN 74

WASCHEN UND ANKLEIDEN 78

BEWEGUNG IM ALLTAG 80

 

GESUND UND FIT MIT KORPERTRAINING

HALS, NACKEN UND RÜCKEN 84

RÜCKEN UND PO 102

GLOSSAR 138

REGISTER 140

 

 

DANK 144