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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HLS Prat / College 3f - Psychologie / Regal 3f-4	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Ein Viertel unseres Lebens verbringen wir schlafend. Dabei ist Schlafen nicht etwas, das wir aktiv tun, sondern etwas, das automatisch geschieht – und deshalb können wir uns auch nicht dazu zwingen. Die Forschung hat aber herausgefunden, dass bereits einfache Veränderungen in unserem Verhalten einen enormen Einfluss darauf haben, wie wir schlafen und wie wir Schlafprobleme dauerhaft lösen können. Dafür ist es wichtig, zu verstehen, wie der Schlaf an sich funktioniert und wie einfache Lösungen - ohne Medikamente - für jeden zu einer gesünderen und besseren Nachtruhe führen können.

 

INHALT

 

Einleitung: Zum Schlafen gemacht.......................................9

Bevor es losgeht..................................................................... 23

 

Tag 1: Die (innere) Uhr stellen...........................................29

Tag2: VomGasgehen......................................................... 51

Tag 3: Energie aufbauen - aber richtig................................. 77

Tag 4: Sich frühzeitig Sorgen machen............................... 95

Tag 5; Sie sind kein Computer, Sie können nicht

einfach herunterfahren............................................ 121

Tag 6: Das Gehirn (um)trainieren...................................... 153

Tag 7: Lange aufbleiben.....................................................175

 

Fazit: Das Rezept fortschreiben.........................................209

 

Dank..................................................................................221

 

Anhang:

Zusätzliche Ressourcen.................................................... 225

 

Das Schlaftagebuch..............................................................227

Anmerkungen................................................................... 233