"Mein Körper und ich - eine besondere Beziehung - Wie stehe ich zu meinem Körper? Wie gehe ich mit ihm um? Bin ich zufrieden mit ihm, oder versuche ich die ganze Zeit, ihn zu verbessern, zu optimieren oder zu kaschieren? Dieses Buch lädt junge Menschen dazu ein, ihr eigenes Körperbild besser kennenzulernen und ihrem Körper wohlwollend zu begegnen. Gerade in der Pubertät ist das Selbstwertgefühl eng verknüpft mit dem eigenen Körper und dem Aussehen: Gewichtsabnahme oder Muskelaufbau werden verbreitet als Strategie betrachtet, sich selbst zu akzeptieren und als attraktiv zu gelten. Auch bei der Entstehung von Essstörungen und körperdysmorphen Störungen ist Körperunzufriedenheit ein bedeutender Risikofaktor. Das Buch holt junge Menschen in ihrer Lebenswelt ab, deckt dysfunktionale Erwartungen an das eigene Körperbild auf und hinterfragt diese. Mithilfe der vorgeschlagenen Übungen aus der Kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) ergänzt um schematherapeutische Übungen können Jugendliche zu mehr Selbstakzeptanz finden.
INHALT
WARUM ES SICH FÜR DICH LOHNEN
KÖNNTE, DIESES BUCH ZU LESEN 11
ZU DICK, ZU KLEIN, NICHT GENÜGEND MUSKELN:
KENNST DU DIESE GEDANKEN? 17
EINE ENTWICKLUNGSAUFGABE, DIE ZUM WACHSEN EINLÄDT 18
KÖRPERBILD, SCHÖNHEIT UND ATTRAKTIVITÄT: WAS VERBIRGT
SICH DAHINTER? 21
WIE ZEIGT SICH KÖRPERUNZUFRIEDENHEIT? 25
MINIROCK, RÜCKZUG ODER SICH-FÜGEN: WAS SIND INNERE ANTEILE? 29
WIE IST DAS BEI DIR? 33
WANN WIRD AUS KÖRPERUNZUFRIEDENHEIT EINE ERKRANKUNG? 34
NOCH MAL DAS WICHTIGSTE IN KÜRZE 39
WOHER KOMMT DIE UNZUFRIEDENHEIT
MIT DEM EIGENEN KÖRPER? 41
WARUM SO VIELE JUNGE MENSCHEN UNZUFRIEDEN MIT IHREM KÖRPER SIND 42
WIE ENTWICKELT SICH EIN NEGATIVES KÖRPERBILD? 44
WELCHE ERFAHRUNGEN KÖNNEN VERLETZLICH MACHEN? 51
WAS HABEN BARBIE UND INFLUENCERINNEN DAMIT ZU TUN? 55
KENNST DU DEN TEUFELSKREIS DES NEGATIVEN KÖRPERBILDS? 60
NOCH MAL DAS WICHTIGSTE IN KÜRZE 63
HABMUTZURVERÄNDERUNG 65
BEGIB DICH AUF DEN WEG 66
ÜBERPRÜFE DEINE ERWARTUNGEN 66
MACH DIR KLAR, WARUM ES SICH LOHNT, ETWAS ZU VERÄNDERN 69
LERNE DEN WEG VON KÖRPERAKTIVISTINNEN UND -AKTIVISTEN KENNEN 73
DU SCHAFFST DAS AUCH! 76
KEIN WEG IST ZU WEIT, WENN MAN IHN GEMEINSAM GEHT 77
HOLE DIR PROFESSIONELLE UNTERSTÜTZUNG 81
NOCH MAL DAS WICHTIGSTE IN KÜRZE 88
WIE DU DIR SELBST HELFEN KANNST 89
DEN TEUFELSKREIS DES NEGATIVEN KÖRPERBILDES DURCHBRECHEN 90
LERNE DEINE KÖRPERBEZOGENEN BEFÜRCHTUNGEN KENNEN 91
SCHÖNE FRAU, MUSKULÖSER MANN - IST DAS WIRKLICH DEIN ERNST? 95
MY BODY-MY RULES 99
SEI MITFÜHLEND MIT DIR UND DEINEM KÖRPER 104
VERSORGE DEINEN VERLETZLICHEN ANTEIL 107
VERTEILE DEINE AUFMERKSAMKEIT GLEICHMÄSSIG 111
YOU WILL MAKE IT: KÖRPERKONFRONTATION 114
HÖR AUF ZU KASCHIEREN, DICH ZU OPTIMIEREN UND ZU VERSTECKEN 118
GESTALTE DEIN SELBSTBILD 123
TUE DEINEM KÖRPER VIEL GUTES 127
NOCH MAL DAS WICHTIGSTE IN KÜRZE 135
WEITERFÜHRENDE INFORMATIONEN 137
INSPIRIERENDE SOCIAL-MEDIA-ACCOUNTS 137
HILFREICHE INTERNETQUELLEN 138
BERATUNG UND THERAPIE 140
WEITERFÜHRENDE LITERATUR 142