Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Furm / College 3f - Psychologie / Regal 338	Status: Vorbestellt	Frist:	Vorbestellungen: 1

VERLAGSTEXT: / / Es gibt viele Gründe, warum Menschen ihr Leben nicht mehr genießen können: der Verlust des Arbeitsplatzes, die Trennung vom Partner, Krankheit oder äußere Umstände, die einen zur Aufgabe der Zukunftsträume zwingen. Manchmal fallen mehrere traumatische Ereignisse zusammen, die einem Menschen die Lust am Leben rauben. Man fühlt sich unglücklich und elend. / / / / Ben Furman und Tapani Ahola haben dieses Buch für alle geschrieben, die ihre Lebensfreude wiedergewinnen möchten. Es enthält 24 Übungen, die auf der lösungsorientierten Kurzzeittherapie beruhen, einem etablierten und wirksamen Psychotherapieverfahren. / / / / Jeder Übung ist ein kurzer Abschnitt vorangestellt, der die theoretischen Hintergründe beschreibt. Am Ende jeder Übung ist eine Seite für eigene Notizen vorgesehen. Ziel dieser Übungen ist es, negative Gefühle bewusst durch positive zu ersetzen. / / / / Die beiden Therapeuten stellen mit „Raus aus dem Tief“ ein Selbsthilfebuch vor, das nach dem gleichen Prinzip wie ihr erfolgreiches „Ich schaffs!“-Programm für Kinder funktioniert. Ein Buch für alle, die lernen möchten, wie sie ihr Leben wieder genießen, ihre Lebensqualität verbessern oder einfach nur glücklicher werden können. / / /

AUS DEM INHALT: / / Vorwort g / Übung i: Entwerfen Sie Ihr persönliches Bild / von einer besseren Zukunft u / Übung 2: Beschreiben Sie, wie Sie es geschafft / haben, aus dem Tief herauszukommen 16 / Übung 3: Betrachten Sie Ihre Besserung / als außenstehender Beobachter 20 / Übung 4: Antizipieren Sie die Schritte / Ihrer Genesung 24 / Übung 5: Analysieren Sie, welche Fortschritte / Sie gemacht haben 28 / Übung 6: Führen Sie ein Tagebuch für / Glücksmomente 32 / Übung 7: Suchen Sie in Ihrer Vergangenheit nach / Lösungsstrategien 36 / Übung 8: Überlegen Sie, was eine kluge Person / Ihnen raten würde 40 / Übung 9: Bereiten Sie sich auf schlechte Tage vor 44 / Übung IO: Distanzieren Sie sich von Grübeleien 48 / Übung 11: Laden Sie Ihren Akku auf 54 / Übung 12: Machen Sie sich klar, / was Sie bereits gelernt haben 58 / Übung 13: Steigern Sie Ihre Lebensqualität 62 / Übung 14: Danken Sie den Menschen, / die Ihnen geholfen haben 66 / Übung 15: Setzen Sie sich ein Ziel 70 / Übung 16: Helfen Sie jemand anderem 74 / Übung 17: Lassen Sie sich von der Natur / inspirieren 78 / Übung 18: Verjagen Sie den "Schweinehund" / und treiben Sie Sport 82 / Übung 19: Erstellen Sie ein Inventar Ihrer Stärken / und Ressourcen 86 / Übung 20: Finden Sie heraus, wie Sie Ihre / Ressourcen nutzen können 90 / Übung 21: Verändern Sie die Art, wie Sie mit / einem anderen Menschen umgehen 94 / Übung 22: Lassen Sie Ihren Frust hinter sich 98 / 6 / Übung 23: Sehen Sie Ihre Sorgen in einem / neuen Licht 104 / Übung 24: Üben Sie sich in Gelassenheit 108 / Nachwort 112