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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PR.F Emet / College 3g - Religionen, Esoterik / Regal 3g-3/4	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 12., Meidlinger Hauptstraße 73	Standorte: PR.AMS Emet	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 22., Bernoullistr. 1	Standorte: PR.F Emet	Status: Entliehen	Frist: 05.08.2024	Vorbestellungen: 0

Auch in den kleinen und großen Stürmen des Alltags ist es möglich, innere Ruhe zu finden! Den Schlüssel dafür gab uns bereits Buddha an die Hand - und Meditationslehrer Joseph Emet versteht es meisterhaft, dieses uralte Lebenswissen in unseren Alltag zu übersetzen. Seine Übungen können in allen belastenden und schwierigen Situationen angewendet werden und führen innerhalb kürzester Zeit zu Gelassenheit und einem klaren Geist. Ein Buch, das auf charmante Weise zeigt, wie man dem Stress ein Schnippchen schlägt und einfach entspannter lebt - keineswegs nur für praktizierende Buddhisten.

 

 

 

 

 

 

/ AUS DEM INHALT: / / /

 

 

 

Zum Geleit - von Thich Nhat Hanh 11

Vorwort 13

Teil I

DER GEIST

1. Das Elend mit dem Stress 21

Übung: Lächeln! 27

2. Zwei Arten des Denkens 29

Übung: Gedanken identifizieren 55

3. Achtsamkeitstraining 59

Übung: Loslassen und präsent sein 73

Übung: Achtsamkeit und Ausgeglichenheit . . 74

4. Inspiration 79

Übung: Auf Empfindungen achten 90

Teil II

KONTROLLE UND AKZEPTANZ

5. Kontrolle 97

Übung: Der Gebrauch von zwei Körben .... 103

Übung: Nützliche Ängste 106

6. Leben Sie Ihre Werte, statt sich von Ihren

Empfindungen leiten zu lassen 107

Übung: Achtsamkeit am Speisetisch 122

7. Selbststeuerung und Achtsamkeit 125

Übung: Morgens aufwachen 136

8. Suchen Sie sich Ihre Leidenschaften und

Besessenheiten aus 139

Übung: Gedächtnisstützen oder visuelle

Mantras 149

9. Akzeptieren lernen 155

Übung: Bespielen Sie Ihren I-Pod neu 166

Teil III

VERÄNDERUNG

10. Eine Begegnung mit der Veränderung 171

Übung: Achtsam fahren 174

11. Verändern Sie Ihre Geschichte,

verändern Sie Ihre Identität 177

Übung: An der Bushaltestelle 187

12. Beziehungen 191

Übung: Herbstblätter 207

8

13. Unsere Illusionen und unsere Bürden 213

Übung: Verwandeln Sie Bürden in Blumen . . 222

14. Arbeit und Stress 225

Übung: Zünden Sie eine kleine Kerze an ... . 233

15. Sein Gleichgewicht durch einen

spirituellen Weg finden 237

Übung: Gehmeditation 244

Statt eines Nachworts 249

Danksagung 251