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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HKA Call / College 3f - Psychologie / Regal 3f-3	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Ein Leben mit Angst schränkt ein. Oftmals wird sie zum omnipräsenten Begleiter, wie bei Leistungsangst, Hypochondrie oder Zwangsstörungen. Das muss nicht sein. Die Psychotherapeutin Pia Callesen zeigt, dass Ängste durch Gedankenkontrolle kleiner werden können. Denn: Ängste entstehen aus Sorgen und Sorgen sind primär Gedanken. Jeder hat es selbst in der Hand, wie viel Raum Sorgen, Ängste und Panik einnehmen und wie sehr sie das eigene Leben bestimmen.Dieser Ratgeber hilft dabei, Denkmechanismen zu überprüfen, Aufmerksamkeit bewusst zu steuern und Ängste einzuschränken. Schritt für Schritt gelingt es so, Angst und Panikattacken zu überwinden.

 

INHALT

 

VORWORT

VON HANS NORDAHL 9

VORWORT

VON PIA CALLESEN 12

 

KAPITEL 1

BIST DU VON ANGST GEPLAGT? - BEFREIE DICH VON ALTEN GEWOHNHEITEN 21

 

KAPITEL 2

UNGEEIGNETE STRATEGIEN ERZEUGEN ÄNGSTE - UND WERDEN VON TRIGGERGEDANKEN AUSGELÖST 67

MARIA: »ICH HATTE DAS BEDÜRFNIS, AUF MEINE GEDANKEN ZU REAGIEREN, UM SIE UNTER KONTROLLE ZU HALTEN« 108

 

KAPITEL 3

DAS ABKOPPELN DER AUFMERKSAMKEIT - LERNE, DIE GEDANKEN UND GEFÜHLE LOSZULASSEN 115

PETER: »MEINE GEDANKEN WAREN WIE BLUTEGEL, DIE MICH AUSSAUGTEN UND MIR MEINE GANZE KRAFT NAHMEN« 140

 

KAPITEL 4

DEN SORGENKREISLAUF DURCHBRECHEN - GEWINNE DIE

KONTROLLE ZURÜCK 147

CHRISTIAN: »ICH WAR ANDAUERND MIT MEINEN GEDANKEN BESCHÄFTIGT« 174

 

KAPITEL 5

KEINE ANGST VOR DER ANGST - GEDANKEN, GEFÜHLE ODER SORGEN BRINGEN

DICH NICHT UM 181

METTE: »ICH VERABSCHIEDE MICH VON JAHRELANGEN SCHLECHTEN GEWOHNHEITEN« 212

 

KAPITEL 6

DER KAMPF GEGEN GEDANKEN IST ZEITVERSCHWENDUNG - ES BRINGT NICHTS, SICH SCHON VORHER GEDANKEN ZU MACHEN 219

LENE: »ICH VERLAGERE MEINEN FOKUS, WENN DIE TRIGGERGEDANKEN KOMMEN« 240

 

KAPITEL 7

LASS DEINE ANGST ZIEHEN - DEINE PSYCHE REGULIERT SICH SELBST 247

ANGSTSTÖRUNGEN UND ANGSTERKRANKUNGEN 257

GLOSSAR 279

LITERATUR 282