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Das Achtsamkeitstraining

20 Minuten täglich, die Ihr Leben verändern
Verfasser*in: Suche nach Verfasser*in Williams, J. Mark G.; Penman, Danny
Verfasser*innenangabe: Mark Williams ; Danny Penman ; Vorwort von Jon Kabat-Zinn ; Aus dem Englischen von Ursula Rahn-Huber
Jahr: 2015
Verlag: München, Goldmann
Mediengruppe: Buch
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Inhalt

Das Anti-Stress- Programm der University of Oxford.
 
es sind nur zwanzig minuten täglich, aber sie können das leben verändern. in unserer von Zeitdruck, Hektik und permanenter erreichbarkeit geprägten Zeit brauchen wir dringend Wege, effektiv zu entspannen und wieder zu uns selbst zu fi nden. Das Wunderwort heißt "Achtsamkeit": Kurz anhalten, ruhig atmen und von sich selbst Abstand nehmen. Achtsamkeit ist jedoch nicht nur eine Idee, es ist eine Art zu leben. Schritt für Schritt zeigen Mark Williams und Danny Penman, wie das im Alltag auch tatsächlich geht. Ihr Programm, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist, enthält Kurzmeditationen, Übungen zur Körperwahrnehmung und Anregungen, eingeschliffene Gewohnheiten zu durchbrechen. Es bietet den großen Vorteil, sich wunderbar in den Alltag integrieren zu lassen und ist auch für Anfänger bestens geeignet. Bereits nach acht Wochen sind wir deutlich ruhiger und entdecken unsere Lebensfreude wieder.
 
 
 
 
 
 
/ AUS DEM INHALT: / / /
 
 
 
Vorwort 7
1 Im Hamsterrad 13
2 Warum greifen wir uns selbst an? 31
3 Wach sein in dem Leben, das wir haben 53
4 Das 8-Wochen-Achtsamkeitsprogramm 85
5 Erste Achtsamkeitswoche:
Achtung, Autopilot! Bitte aufwachen! 99
6 Zweite Achtsamkeitswoche:
Den Körper im Kopf behalten 129
7 Dritte Achtsamkeitswoche:
Die Maus im Labyrinth 154
8 Vierte Achtsamkeitswoche:
Raus aus der Gerüchteküche 184
9 Fünfte Achtsamkeits woche:
Schwierigkeiten annehmen 216
10 Sechste Achtsamkeitswoche:
Im Gestern gefangen oder im Heute geborgen? 246
11 Siebte Achtsamkeitswoche:
Wann haben Sie zum letzten Mal getarnt? 279
12 Achte Achtsamkeitswoche:
Ihr wildes, kostbares Leben 313
Dank 330
Anmerkungen 332
Quellen 343
Register 346
Die CD zum Buch 352
 
 
 
 
 

Details

Verfasser*in: Suche nach Verfasser*in Williams, J. Mark G.; Penman, Danny
Verfasser*innenangabe: Mark Williams ; Danny Penman ; Vorwort von Jon Kabat-Zinn ; Aus dem Englischen von Ursula Rahn-Huber
Jahr: 2015
Verlag: München, Goldmann
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Systematik: Suche nach dieser Systematik PI.Y
Suche nach diesem Interessenskreis
ISBN: 978-3-442-22072-4
2. ISBN: 3-442-22072-6
Beschreibung: Vollständige Taschenbuchausgabe, 351 Seiten + 1 CD
Schlagwörter: Achtsamkeit, Meditation, Ratgeber, Konzentration, Samma-Sati, Samyak-Smriti, Samyak-Smrti, Sati <Buddhismus>, Sensory awareness, Smrti <Buddhismus>, Vollkommene Achtsamkeit
Beteiligte Personen: Suche nach dieser Beteiligten Person Meibert, Petra; Kabat-Zinn, Jon
Sprache: Deutsch
Originaltitel: Mindfulness
Fußnote: Teil: CD. / Gesprochen und für die dt. Version bearb. von Petra Meibert. - "Quellen": Seite [341]-345. - Hier auch später erschienene, unveränderte Nachdrucke
Mediengruppe: Buch