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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Schmi / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Entliehen	Frist: 10.08.2024	Vorbestellungen: 0

Unser Gehirn ist rund um die Uhr auf Volllast, unser Alltag

geprägt von Leistungsdruck und Reizüberflutung. Spielräume

für Rückzug, Achtsamkeit und Konzentration sind selten

geworden. Dieses Buch macht verständlich, wie Gedanken für

die Entwicklung von Burnout, Schlafstörungen und Co. verantwortlich

sind und zeigt, welche Wege wieder herausführen.

Strategien: Wie kann ich meine Gedanken lenken?

Schritt für Schritt : Anleitungen für die Umsetzung zu Hause

Mit anschaulichen Fallbeispielen zu Burnout, Schlafstörung, Angst, Depression, Schmerz und Trauma

 

 

Inhalt

Einleitung 12

Die Informationsüberflutung 14

Die Macht des Denkens 19

Die helle und die dunkle Seite der Macht der Gedanken ...24

Wie uns unsere Gedanken krank machen 30

Bewusstsein und Denken 32

Ist Denken genug? Vom Einfluss des Körpers und

der Gefühle auf das Denken 39

Einleitung 48

Achtsamkeitsmeditation:

Die Kraft von Stille und Konzentration 50

Kognitive Umstrukturierung:

Das negative Denken mit einem Experiment widerlegen ....76

Hypnose: Ein Schlüssel zum Unbewussten 85

Neurofeedback:

Dem Gehirn beim Denken und Nichtdenken zusehen 102

Welche Strategie passt für wen?

Das maßgeschneiderte Therapieprogramm 119

3 Fallbeispiele 121

Weil ich es mir Wert bin: Depression und Schmerz 122

Der Mann und die Kälte: Angststörung 150

Mit Volllast auf Talfahrt: Burnout, Schlafstörung und

psychosomatische Beschwerden 170

Und täglich grüßt das Murmeltier:

Posttraumatische Belastungsstörung mit Alpträumen 189

"Nicht immer denken" bei anderen Beschwerden 202

"Nicht immer denken" für ein gutes Leben 204

Literaturverweise 208

Stichwortverzeichnis 213