Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.Y Neff / College 3f - Psychologie / Regal 337-338	Status: Entliehen	Frist: 05.10.2024	Vorbestellungen: 0

Das Übungsbuch für Achtsames Selbstmitgefühl Achtsames Selbstmitgefühl meint eine innere Haltung, die von Freundlichkeit, Verständnis und Fürsorge uns selbst gegenüber geprägt ist – besonders in schwierigen Momenten des Lebens. Dieses Übungsbuch vermittelt den bewährten Weg, um Selbstmitgefühl im eigenen Leben zu kultivieren. Mithilfe von Übungen, Reflexionen, Anregungen und angeleiteten Meditationen kannst du Schritt für Schritt üben: freundlich und mitfühlend mit dir selbst umzugehen, den inneren Kritiker zum Verbündeten zu machen, achtsam mit schwierigen Gefühlen wie ¿Scham oder Wut umzugehen, die Beziehung zu dir selbst und zu anderen achtsam zu gestalten und dich selbst wertzuschätzen. „Selbstmitgefühl bedeutet, sich selbst die Freundlichkeit und Fürsorge entgegenzubringen, die wir unserem ¿besten Freund oder unserer besten Freundin schenken.“ Kristin Neff

 

Inhalt

 

Einleitung: Der Umgang mit diesem Übungsbuch 7

1 Was ist Selbstmitgefühl? 21

2 Was Selbstmitgefühl nicht ist 35

3 Der Nutzen des Selbstmitgefühls 45

4 Physiologische Grundlagen

der Selbstkritik und des Selbstmitgefühls 55

5 Das Yin und Yang des Selbstmitgefühls 67

6 Achtsamkeit 77

7 Widerstände loslassen 87

8 Backdraft 99

9 Liebevolle Güte entwickeln 111

10 Liebevolle Güte für uns selbst 119

11 Selbstmitfühlende Motivation 131

12 Selbstmitgefühl und unser Körper 145

13 Die Phasen des Fortschritts 159

14 Innig leben 169

 

15 Für andere da sein, ohne uns selbst zu verlieren 183

16 Der Umgang mit schwierigen Gefühlen 191

17 Selbstmitgefühl und Scham 203

18 Selbstmitgefühl in Beziehungen 217

19 Selbstmitgefühl für Helfende undPflegende 229

20 Selbstmitgefühl und Wut in Beziehungen 239

21 Selbstmitgefühl und Vergebung 253

22 Das Gute annehmen 265

23 Selbstwertschätzung 275

24 Wie kann es weitergehen? 285

 

Zum Schluss 289

Anhang

Dank 291

Anmerkungen 293

Die Übungen und Meditationen 311

Das Audio-Begleitmaterial 315

Hilfreiche Webseiten 318

Die Autoren 319