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 Typische Denk- und Verhaltensmuster aufdecken und durchbrechen  Selbstst„ndig einen Weg aus der emotionalen Krise finden St„ndiger Žrger, wiederkehrende Žngste oder Niedergeschlagenheit: Emotionalen Problemen liegen meist sch„dliche Denkmuster zugrunde. "Wer abgelehnt wird, ist weniger wert" oder "Wenn ich Fehler mache, ist das furchtbar peinlich" sind nur zwei von vielen Beispielen fr diese Art von Denkfallen. Das Selbsthilfebuch zeigt Ihnen, wie Gefhlskrisen entstehen, wodurch sie aufrechterhalten werden und wie sie das Denken, Fhlen und Verhalten beeinflussen. Die gute Nachricht: Krank machende Muster kann man „ndern! Das passende Handwerkszeug fr Ratsuchende  Mit konkreten šbungsaufgaben und Tipps  Mit vielen Fallbeispielen Aus dem Inhalt Eine Expedition in den Gefhlsdschungel  Detektivarbeit: eigene Probleme und Denkfallen aufspren  Voraussetzungen fr Žnderungserfolge  Motiv und Maástab allen Bewertens, Fhlens und Handelns: das Ziel  Der Gedanken-TšV: Denkmuster auf dem Prfstand  Austauschmuster: sinnvolle Alternativkonzepte aufbauen  Jetzt helfe ich mir selbst: das Modell zur Selbstanalyse von Emotionen  Startprobleme?  Achtung: Stolpersteine und Fallgruben!