Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 03., Erdbergstr. 5-7	Standorte: PI.Y Guis	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.Y Guis / College 3f - Psychologie / Regal 337-338	Status: Entliehen	Frist: 13.12.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 17., Hormayrg. 2	Standorte: PI.Y Guis	Status: Entliehen	Frist: 28.11.2024	Vorbestellungen: 0

(I-15/08-C3) (GMK ZWs / RG)

VERLAGSTEXT: / / Jeder kennt das: Da fasst man einen lobenswerten Vorsatz, stellt aber bald fest, dass man sich zu viel vorgenommen hat und dass die regelmäßige Ausführung nicht gelingt. Bequemlichkeit, alte Gewohnheiten und Frustration gewinnen die Oberhand und lassen von dem guten Vorsatz nichts mehr übrig. Für diese Situation hat Stephen Guise ein Erfolgsrezept gefunden. Der Clou dabei: Die minimalen, extrem geringen Anforderungen machen Misserfolg unmöglich. / Veränderungen in Ihrer Lebensführung, die Ihnen normalerweise schwerfallen, erreichen Sie spielend leicht mit den vom Autor entwickelten "Mini-Gewohnheiten". Das sind kleinste Aktivitäten oder Verhaltensweisen, die Ihnen so wenig abverlangen, dass Sie gerne mal mehr tun, als Sie sich vorgenommen haben. Das Buch zeigt im Detail, wie, warum und wobei diese Methode funktioniert. Aus dem Inhalt: / o Vielerlei Beispiele für Bereiche, in denen Sie sich solche "Mini-Ziele" setzen können / o Acht Schritte zur Veränderung: Wie Sie die neuen Mini-Gewohnheiten in Ihr Leben integrieren / o Acht Regeln, die Ihnen helfen, Fallstricke zu vermeiden / Ein unterhaltsames Buch für alle, die in ihrem Leben etwas verändern möchten. Ein Konzept, das Frustrationen erspart und ständig Erfolgserlebnisse verschafft. / /

 

AUS DEM INHALT: / / Vorwort 7 / Teil 1: Einfuhrung - Was sind Mini-Gewohnheiten? 11 / Wie alles begann: Die "Ein-Liegestütz-Challenge" 15 / Das Prinzip der Mini-Gewohnheiten in Kurzfassung 22 / Unsere Gewohnheiten und das Gehirn 24 / Teil 2: Wie unser Gehirn funktioniert 33 / Unser Gehirn mag langsame Veränderungen und Stabilität. 35 / Der stupide Wiederholer und der schlaue Manager 36 / Der präfrontale Kortex - unsere Abwehr gegen / automatisiertes Verhalten 38 / Die Basalganglien - unser Detektor für Muster 40 / Teil 3: Motivation und Willenskraft 43 / Die Probleme mit der Selbstmotivation 45 / Warum Willenskraft besser wirkt als Motivation 52 / Wie die Willenskraft funktioniert 55 / Teil 4: Die Strategie der Mini-Gewohnheiten 59 / Willenskraft und Mini-Gewohnheiten 60 / Wie Mini-Gewohnheiten unsere Komfortzone erweitern 66 / Die beiden Momente des Widerstands 69 / Die Funktionsweise von Mini-Gewohnheiten 72 / Teil 5: Was die Mini-Gewohnheiten von / anderen Strategien unterscheidet 78 / Wenn neue Gewohnheiten mit alten konkurrieren 78 / Kleine Schritte kombiniert mit Willenskraft - / ein unschlagbares Team 80 / Andere Methoden machen falsche Zeitangaben 81 / Mini-Gewohnheiten erhöhen Ihre Selbstwirksamkeit 81 / Mini-Gewohnheiten geben Ihnen Entscheidungsfreiheit 84 / Mini-Gewohnheiten verbinden Abstraktes und Konkretes 86 / Mini-Gewohnheiten wirken gegen Angst, Zweifel, / Einschüchterung und Zögern 89 / Zusatzeffekt in Form höherer Achtsamkeit und / Willenskraft 89 / Teil 6: Die acht kleinen Schritte zu großen Veränderungen. 91 / Schritt 1: Wählen Sie Ihre Mini-Gewohnheiten und / einen Plan aus 91 / Schritt 2: Finden Sie für jede Mini-Gewohnheit einen / guten Grund 102 / Schritt 3: Entscheiden Sie sich für einen Auslöser 104 / Schritt 4: Erstellen Sie einen Belohnungsplan 116 / Schritt 5: Schreiben Sie alles auf. 123 / Schritt 6: Denken Sie klein 129 / Schritt 7: Erfüllen Sie Ihren Plan und erwarten Sie / nicht zu viel 133 / Schritt 8: Halten Sie Ausschau nach Anzeichen dafür, / dass etwas zur Gewohnheit wird 135 / Teil 7: Die acht goldenen Regeln für Mini-Gewohnheiten. 139 / 1. Mogeln Sie niemals 139 / 2. Freuen Sie sich über jeden Fortschritt 140 / 3. Belohnen Sie sich häufig, besonders nach einer / Mini-Gewohnheit 142 / 4. Bleiben Sie mit den Füßen am Boden 143 / 5. Wenn Sie starken Widerstand spüren, / wählen Sie ein kleineres Ziel 143 / 6. Machen Sie sich immer wieder bewusst, / wie einfach es ist 145 / 7. Denken Sie nie, ein Schritt sei zu klein 149 / 8. Setzen Sie überschüssige Energie dazu ein, / Ihr Mindestpensum zu überschreiten - aber / erhöhen Sie Ihr Ziel nicht 149 / Abschließende Gedanken 150 / Anhang 153 / Quellenverzeichnis 153 / Über den Autor 157 /